apretar o rechinar los dientes, también conocido como bruxismo, puede crear suficiente desgaste dañar el esmalte, causar roturas en los dientes y producir maloclusión (mordida desalineada), trastorno de la articulación temporomandibular (ATM) o incluso la pérdida de dientes. Es un problema común, y la mayoría de las personas con bruxismo ni siquiera saben que lo tienen. Esto es particularmente cierto para aquellos que hacen la mayor parte de su molienda durante la noche.
La buena noticia es el tratamiento está disponible para reducir o incluso eliminar la molienda junto con sus efectos secundarios desagradables. Una opción consiste en ejercicios de bruxismo que le ayudan a moler y aprieta los dientes con menos frecuencia y disminuir su malestar.
¿Qué son los ejercicios bruxismo?
El bruxismo ejercicio se pretende dar respuesta a ambas las causas y los efectos de rechinar los dientes. ejercicios de conciencia, por ejemplo, no sólo ayudan a determinar los factores desencadenantes - como el estrés, la ira o el aburrimiento - pero también pueden ayudar a evitar que la molienda. Si se centra en la posición de la lengua y los dientes, esto puede impedir una sesión apretando perjudicial. Conscientemente colocar su lengua contra la parte posterior de los dientes de arriba, que hace que sea imposible que usted hace rechinar los dientes. Como se dé cuenta de los factores desencadenantes personales, puede utilizar esta técnica para mantener los factores desencadenantes le afecte.
La tensión en la mandíbula es otra de las causas del bruxismo, y algunos pueden desarrollar la tensión mandibular como resultado La reducción del estrés en su vida es en general muy bueno para su salud, por lo que los ejercicios de relajación puede ser beneficioso para mantener la presión arterial normal, ayudar a dormir mejor y reduciendo el desgaste general y desgaste en su cuerpo, así como en los dientes. Otras buenas maneras de reducir el estrés incluyen la meditación y la relajación, donde se relaje conscientemente diversas áreas del cuerpo se concentraron. Consulte con su dentista para determinar cuál de estos enfoques podría ser más eficaz para su situación individual. Ejercicios Do bruxismo realmente funcionan? los investigadores todavía están investigando la eficacia de un enfoque de terapia física para el tratamiento del bruxismo. Pero hasta ahora, de acuerdo con el Diario de la Asociación Americana de Terapia Física, ejercicios de bruxismo parecen aliviar algunos de los síntomas, a pesar de los problemas de maloclusión severa o crónica TMD requieren otros tipos de tratamiento. Si los ejercicios no son útiles, hable con su dentista. Es posible que necesite un tratamiento de ortodoncia para restaurar los dientes a su alineación correcta. A pesar de apretar y rechinar no parece ser un problema grave, que puede causar daños a largo plazo e incluso eventual pérdida del diente, así que asegúrese de hablar con su dentista acerca de cómo bruxismo ejercicios pueden ayudar a eliminar este hábito.
de la molienda, también. De cualquier manera, la tensión mandibular es incómodo y puede dar lugar a dolores de cabeza, dolores de oído o dolores en la articulación de la mandíbula. Se puede administrar esta aprendiendo a relajar los músculos de la mandíbula. Cada vez que usted siente que su cara o la mandíbula tensándose, la facilidad en una posición más relajada. Si usted no es consciente de cuando se está tensando la mandíbula, apretar los músculos de forma deliberada, y luego relajarse lentamente para acostumbrarse a la forma en que se siente cuando estas áreas se encuentran en una posición más neutral. Otras formas de aliviar la tensión mandibular incluyen masajes, ejercicios de estiramiento o incluso terapia física, de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud. La terapia física, en particular, es eficaz debido a su terapeuta puede crear un plan de tratamiento que se adapte a ti. De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, ejercicios de estiramiento pueden ayudar a normalizar los músculos de la mandíbula y las articulaciones, así como otros músculos a lo largo del lado de la cabeza. Los masajes también pueden ser útiles, y deben incluir no sólo la mandíbula, pero el cuello y los hombros también. Su terapeuta físico o un masaje terapeuta puede encontrar nudos en los músculos que contribuyen a la tensión crónica.