A medida que la madre de un niño, sé que a menudo es difícil de conseguir que sus hijos se queden quietos, especialmente el tiempo suficiente para comer una comida saludable. Tener un delicado con la comida hace que la tarea sea mucho más difícil. La creación de agradables comidas deliciosas y nutritivas del niño puede ser fácil. Aquí están algunas sugerencias para comidas y aperitivos que a los niños les encantará.
Comienza a sus hijos 'día de la derecha
Una buena forma de empezar el día es un desayuno saludable. Dar a sus hijos la energía que necesitan para estar alerta y participar en las actividades por delante. En el invierno, que es maravilloso para llenar sus estómagos con algo caliente. Me preparo copos de avena sin gluten - recién hecho, no instantáneo. Hay variedades que se pueden hacer en tan poco como 5 minutos o tan largo como 20 minutos. Utilizar agua en lugar de leche para una versión más ligera, y la parte superior de la avena con bayas frescas ricas en antioxidantes, como arándanos, fresas y frambuesas. Espolvorear un poco de canela o llovizna 100 por ciento puro jarabe de arce para darle un toque de dulzura.
Cuando usted está planeando para las mañanas cuando se necesita para alimentar a sus hijos en el camino, hacer pan de plátano sana la noche antes . Esta es una gran manera de utilizar plátanos maduros. Cortar el pan, y encima con mantequilla y mermelada para un desayuno en la carrera.
repostar sus niños con un repleto de proteínas almuerzo
Después de una mañana ocupada, que es importante para repostar con un delicioso y el almuerzo sin complicaciones. Si usted está embalando almuerzo para ir, el paquete de la proteína con un sándwich hecho en casa. ensalada de pollo es una gran manera de utilizar hasta restos de pollo asado de la cena de la noche anterior. Además, ya está impregnada de un montón de sabor. Cortar el pollo en trozos pequeños y añadir luz, mayonesa orgánico o baja en grasa yogur natural. Extender la mezcla en el pan de trigo integral o cosas en un bolsillo de pita para una comida agradable para los niños delicioso y fácil. Cortar algunos tomates de la uva en el lado de las vitaminas y los nutrientes añadidos.
Tiempo de cena es para la familia
El intentar conseguir su familia para sentarse juntos para una comida al día puede probar su paciencia, pero con una deliciosa comida casera, tendrá alrededor de la mesa en ningún momento. Revista de la Salud informa sobre los estudios que muestran que las familias que comen juntas comen alimentos saludables, comer más frutas y verduras, son menos deprimidos y tienen mejor rendimiento escolar.
Mi familia le encanta el pollo parmesano. Comprar 6 pechugas de pollo cortadas en rodajas finas. Lavarlos, y secar ligeramente. En un bol, batir 2 claras de huevo hasta que estén espumosas. Llene otro recipiente con migas de pan de trigo entero. Añadir una pizca de sal y pimienta o su condimento favorito para el sabor. En una sartén grande, calentar un aceite de cocina orgánica, tales como canola, hasta que arde cuando se salpicó con agua. Escudo de la pechuga de pollo en el huevo batido, y rodar en el pan rallado. Freír durante unos minutos por cada lado hasta que estén doradas y cocidas a través. Sirva el fondo de una cazuela con salsa marinara baja en sodio, y poner el pollo frito encima. Con una cuchara más salsa por encima del pollo. Espolvorear queso parmesano cocer en el horno a 400 ° F durante 15-20 minutos y agregar el queso parmesano en por lo menos 10 minutos antes de que el pollo esté cocido. Sirva caliente sobre la pasta. Me gusta servir esto con la col rizada, patatas fritas al horno crujiente, de alimentos saludables que sus hijos les picar para arriba!
Los bocados que dar en el blanco
Incluir uno o dos refrigerios saludables durante todo el día. Me encanta servir un postre helado de yogur bajo en grasa con nueces y bayas, un batido de fruta fresca o jugo verde a base de col rizada, espinacas y acelgas. Trate de evitar los alimentos ricos en azúcar y jugos que pueden conducir a la caries dental y alimentos procesados que son altos en sodio y azúcar. Reducir la sal y el azúcar es más fácil de hacer en casa. manzana rallada sustituto, jarabe de agave e incluso canela de azúcar para dar sabor a un plato. Colarse en los alimentos saludables con sabor suave - la col rizada, por ejemplo - para aperitivos y comidas tales como lasaña
La preparación de comidas adecuadas para los niños en el hogar mantendrá usted y sus hijos en el camino para una vida de buenos hábitos alimenticios <.. br>