Usted sabe lo importante que es una buena dieta para su salud en general, pero ¿sabía usted que lo que come puede afectar su salud dental, tanto como sus hábitos de higiene hacen? Ciertos alimentos han de limpiar o fortalecimiento de las propiedades de las encías y los dientes, mientras que otros dañan el esmalte y mejoran la producción de bacterias. He aquí un resumen rápido de los alimentos más importantes para buscar, y los que se mantenga alejado de
Los alimentos para comer:.
-Alta-alimentos-calcio Los productos lácteos son excelentes fuentes de calcio, pero también se puede obtener una buena dosis de la col rizada, berza, frijol de soya, el salmón y las sardinas. No hay que olvidar que, sin niveles saludables de vitamina D, su cuerpo no puede procesar correctamente la vitamina C, por lo que añadir los alimentos como el atún, las yemas de huevo, y los alimentos fortificados con vitaminas como la leche de soja y cereales en su dieta. Su cuerpo también puede producir vitamina D de la luz del sol- absorbida no se exceda, pero pasar algún tiempo en el sol puede ayudar a que su producto esta importante vitamina
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-Queso ha demostrado recientemente para ayudar a neutralizar los ácidos en la boca, así como la formación de un recubrimiento de protección temporal contra las manchas y residuos azucarados.
-La vitamina C es otro nutriente esencial para mantener una boca sana. Con excelentes propiedades antioxidantes, comer una buena dosis diaria de vitamina C puede ayudar a evitar enfermedades de las encías. Busque esta vitamina en frutas, especialmente las zanahorias, naranjas y patatas dulces. Trate de cumplir con las frutas enteras en lugar de jugos de frutas; la mayoría de los jugos de frutas tienen dosis Heft de azúcar y puede ser bastante ácida, lo que erosiona el esmalte dental.
noticias -Bueno para aquellos con un gusto por lo dulce! El chocolate negro contiene antioxidantes saludables, decaimiento de extinción. Los taninos contenidos en el chocolate negro también pueden ayudar a equilibrar el pH de la boca, la reducción de la acidez.
-Water- ninguna sorpresa aquí, ya que todos sabemos hidratación es esencial para la buena salud. Sin embargo, incluso el acto de beber agua ayuda a enjuagar las bacterias dañinas antes de que tengan la oportunidad de comenzar a producir ácido dañino.
Las demás bebidas votos son té verde y negro. Estos tés contienen antioxidantes que evitan que los radicales libres dañen las células sanas en la boca. Algunos estudios también han demostrado que el té negro evita que las bacterias se multipliquen y ácido produciendo. Sin embargo, el té negro también puede tener un efecto de tinción si se bebe regularmente, a fin de recordar a cepillarse los dientes después de un vaso.
-Frutos y hortalizas tener todo tipo de beneficios nutricionales, pero las frutas crujientes, fibrosos y verduras también puede ayudar a limpiar los dientes de forma natural. Brócoli, zanahorias, manzanas y todos tienen una especie de efecto de lavado de los dientes, la eliminación de residuos antes de que tenga la oportunidad de comenzar a alimentar a las bacterias
Los alimentos que tener cuidado con:.
-Usted probablemente ya sabe que los alimentos azucarados tienen un efecto negativo en sus dientes- cosas como dulces, helados, jugos de frutas y bebidas preparadas de café a menudo contienen más azúcar que cualquier otro ingrediente, aunque es posible encontrar versiones sin azúcar de la mayoría de los artículos que le guste. Por otra parte, los dulces pegajosos como caramelos o dulces duros tienden a sentarse en la boca durante un largo período de tiempo, se extiende la cantidad de tiempo que sus dientes están expuestos a residuos de azúcar.
-Es posible que no se dan cuenta de que las bacterias procesan con almidón alimentos en gran parte del mismo modo que el azúcar, que significa que es fácilmente convertidos en ácido esmalte erosionar. Esto incluye muchos cereales, pan, patatas, arroz y cereales. Sin embargo, a diferencia de dulces y helados, muchos de estos alimentos tienen beneficios positivos para la salud, así, por lo que no hay que cortarlos por completo. Simplemente no se vaya por la borda en los almidones, y asegúrese de cepillarse los dientes después de una comida con almidón.