"El estrés es una reacción de la gente tiene a la presión o demandas excesivas, y surge cuando un individuo cree que son incapaces de hacer frente."
En un momento u otro, hemos todo ocupado de los efectos del estrés crónico, migrañas y dolor de espalda a la ansiedad y la depresión. Todos sabemos que el estrés puede afectar el sistema inmunológico, ¿con qué frecuencia ocurre que se enferma o coger un resfriado cuando estamos estresados o se corra. Pero lo que no se entiende comúnmente es que el estrés y nuestra respuesta a ella también puede tener un impacto en la boca, los dientes, las mandíbulas y encías, así como nuestro bienestar emocional y físico en general. No es posible señalar un problema dental en particular y decir que es causado por el estrés por completo, pero al igual que el resto del cuerpo, la boca puede verse afectada.
Ahora no todo el mundo se está moviendo de una crisis importante de la vida a otra sin embargo, la prevalencia de personas que indica que están estresados o se ven afectados por los trastornos y problemas relacionados con el estrés es enorme en todas las edades y orígenes sociales. ¿Por qué es esto? ¿Qué está pasando en nuestras vidas que el estrés es tan extendido y común? Podría ser que la vida moderna, nuestro estilo de vida agitada y la forma en que vemos, tratar y percibir la vida, el impacto en el nivel de estrés y nuestra capacidad para hacer frente a ella o no?
"Cualquier idiota puede hacer frente a una crisis es esta la vida del día a día que se lleva a cabo ". (Antón Chéjov)
Las causas de estrés que nos enfrentamos en una base del día a día no son tan extremas como los principales acontecimientos de la vida. Las causas del día a día de estrés, tales como aquellas pequeñas irritaciones diarias como extraviar las llaves del coche, los atascos, los argumentos de menor importancia con familiares /colegas, etc podrían ser considerados como problemas cotidianos. La investigación realizada por Lazarus y Folkman (1984), en la Universidad de California, indicó que se trataba de los problemas cotidianos en lugar de los principales acontecimientos de la vida que nos han afectado a la mayoría. acontecimientos de la vida no ocurren todos los días, pero los problemas cotidianos hacer y es esta constante frustración, diaria causada por los pequeños problemas que nos causan más estrés, ya que se producen de manera regular y por lo tanto puede minar nuestra salud. Piense en algunas de las cosas que se interponen debajo de la piel sobre una base regular - cosas como esperar en la cola, las presiones de tiempo, falta de sueño, el ruido, el trabajo, el dinero, sus hijos, relaciones, obteniendo platos preparados, estar atrapado en el tráfico, ir de compras y así sucesivamente, de hecho, las cosas que simplemente constituyen la vida. A continuación, considere cómo reacciona usted a ellos?
Tenemos la tendencia a pensar que el estrés está exclusivamente causada por eventos externos, situaciones y personas, sin embargo, esto no es estrictamente correcto. La investigación ha encontrado que el modelo transaccional del estrés es más preciso. Este modelo dice que el estrés es causado por una interacción entre el factor de estrés, nuestro punto de vista del factor estresante y nuestra capacidad percibida de hacer frente a ella. Es nuestra creencia internas propias, actitudes, expectativas, interpretaciones, percepciones y otros factores tales como nuestra personalidad, los niveles de autoestima y la necesidad de control o el perfeccionismo, combinado con los eventos externos que tienden a crear estrés.
Demasiado estrés no sólo puede estropear su estado de ánimo, sino que también puede echar a perder su salud y su sonrisa. Hay una creciente evidencia de que existe una fuerte relación entre el estrés y la enfermedad de las encías y la salud dental. Se propone que los niveles elevados de la hormona del estrés cortisol lo que repercute en la salud inmunológica, junto con la digestión y la regulación del azúcar es un jugador importante en la enfermedad inducida por el estrés. La salud oral está determinada por varios factores, incluyendo el estrés, que pueden desempeñar un papel importante en la enfermedad oral al conducir a estilos de vida inadecuados que pueden afectar negativamente a la salud oral. Por ejemplo, cosas como dejar de lado hábitos de salud oral junto con un aumento en los hábitos poco saludables, como la falta de ejercicio, la mala alimentación, el aumento de alcohol, el azúcar, la cafeína y el consumo de tabaco y la falta de sueño son todos perjudiciales para la salud oral.
durante los momentos de estrés cortisol se libera y trabaja para reducir la inflamación en el cuerpo; sin embargo, cuando la inflamación se hace crónica, el nivel de cortisol sigue creciendo, causando estragos en el sistema inmunológico del cuerpo y su capacidad para hacer frente a las infecciones. La respuesta del cuerpo a la infección no controlada (como la enfermedad de las encías) puede conducir a muchos otros problemas como el aumento de la susceptibilidad a los resfriados y otras enfermedades, las enfermedades del corazón, hipertensión arterial, aumento del riesgo de cáncer, tendencia a desarrollar alergias a los alimentos, aumento del riesgo de problemas gastrointestinales y mayor riesgo de enfermedad autoinmune
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a medida que el nivel de cortisol del cuerpo aumenta el cuerpo produce ácido, que altera el nivel de acidez de la saliva. El aumento de los niveles de acidez en la boca crean un entorno para que las bacterias proliferen y prosperar haciéndonos más propensos a la infección, la enfermedad de las encías y caries dental. También el estrés puede hacer que su cuerpo para eliminar los minerales de su cuerpo, minerales como el calcio, que se encuentra en los huesos y los dientes. Esta lixiviación de minerales combinados con un ambiente más ácido y bacterias rica significa el estrés nos hace más susceptibles a la caries dental y la supresión del sistema inmune conduce a un aumento del riesgo de desarrollar o empeorar problemas en las encías, junto con las condiciones más sistémicos.
El impacto potencial de la tensión y la ansiedad sobre la salud oral es sorprendente de apretar o rechinar los dientes (bruxismo); dolor facial, llagas en la boca, incluyendo las úlceras bucales y herpes labial, mala higiene oral, a través de un aumento de problemas en las encías y caries dental.
Molienda o bruxismo puede ser extremadamente perjudicial para las mandíbulas y los dientes, causando dolor al comer y dificultad para masticar, astilladas, desgastada o más dientes dolor facial agrietado. El bruxismo se presenta más comúnmente en la noche, así que no es algo que se puede controlar conscientemente y rechinar los dientes conduce a trastornos del sueño o de mala calidad y dolor en la mandíbula al despertar. Se ha relacionado con el estrés laboral (Diario de Odontología de la Comunidad y Epidemiología) y el tipo de personalidad (Revista de Medicina del Comportamiento). El estudio tipo de personalidad, se encontró que las personas que eran tímidos, aprensión y dado que preocuparse, tendían hacia el bruxismo, que puede tener efectos devastadores en los dientes y puede requerir tratamiento correctivo extensa.
El manejo del estrés es importante para mantener una buena vía oral la salud, el Centro para el control de enfermedades identificó el estrés como uno de los principales factores de riesgo para la enfermedad de las encías (periodontal). En algunos casos, las personas pueden estar tan obstaculizados por el estrés y la ansiedad y la depresión que la higiene oral simplemente negligencia. En un estudio realizado en 2009 en el Journal of Periodontology, 56 por ciento de los sujetos de prueba informó que el estrés les llevó a no tener en cuenta el cepillado y uso de hilo dental. Otros estudios encontraron que los factores emocionales juegan un papel importante en el desarrollo de la enfermedad de las encías adulto (periodontal). Los investigadores también descubrieron que la severidad de la enfermedad de las encías con una mayor cantidad de estrés experimentado y que están en mayor riesgo de enfermedad de las encías eran los que estaban altamente emocional para hacer frente a problemas financieros.
El estrés también puede causar llagas en la boca y úlceras, las cuales son pequeñas inflamaciones dolorosas que aparecen dentro de la boca. La causa exacta de las úlceras no se entiende completamente, pero los episodios de estrés puede llevar a cabo. El estrés puede conducir a úlceras bucales recurrentes y empeorar las ya existentes. De acuerdo con un informe en el Diario Odontología en general, los estudios muestran que los estudiantes tienen una alta prevalencia de úlceras en la boca, sin embargo, las úlceras aparecen con menos frecuencia durante los descansos y después de la graduación, cuando los niveles de estrés son más bajos.
Las visitas regulares al dentista son la mejor manera de establecer claramente los problemas dentales relacionados con el estrés antes de que estallen.
Sin embargo, ¿qué pasa con las implicaciones más amplias de estrés en la salud y las interacciones diarias? El enfoque más eficaz sería abordar la raíz del problema y eliminar la fuente de la tensión. Pero la mayor parte de nuestros esfuerzos ocurren en la vida diaria y menos que todos empezamos a vivir como ermitaños sería imposible eliminar todas las fuentes de estrés por completo.
En consecuencia, el enfoque más sensato sería hacer un cambio interno que nos permite a ser más de lo que somos y menos afectada por lo que está sucediendo a nuestro alrededor. ¿Pero cómo hacemos esto? El enfoque convencional es utilizar técnicas de relajación o meditación, técnicas de respiración o incluso masaje y terapia física, que pueden ayudar a reducir la tensión como parte de un plan de acción estrés. Al simplificar nuestra vida, lo que reduce nuestro nivel de ajetreo y la introducción de auto-cuidado y buen dormir y los hábitos alimentarios que podríamos ir un largo camino para la curación de verdad nuestra manera de ser y empezar a dejar de lado las creencias, los ideales, las percepciones y expectativas que pueden causar tensión interna. Sin embargo, ¿y si la respuesta verdadera era más hondo que esto y que requiere atender todas las formas en que estamos viviendo? Por ejemplo, ¿qué pasaría si eso significaba poder "observar y no consumir" lo que pasa a nuestro alrededor, a no tomar las cosas tan a pecho, para dar a la gente la libertad de tomar sus propias decisiones en la vida?
lo único que realmente tenemos control sobre la vida es nuestro propio estado interior del ser. Serge Benhayon de Medicina universal que presenta una de las formas en que podemos tener control sobre nuestro estado interior es a través de la respiración.
Se ha sabido desde hace miles de años que la respiración tiene una poderosa influencia sobre nuestro bienestar fisiológico y psicológico -siendo. Algunas personas pueden tener dificultades para entender la relación entre la forma en que respiramos y sus efectos sobre el estrés, como hemos estado respirando desde el primer momento en que nacimos y toma alrededor de 20.000 respiraciones al día, por lo que deben haber sido respirar correctamente desde una punto de vista fisiológico, ya que todavía están vivos. Sin embargo, la investigación ha demostrado que la forma en que respiramos puede tener un efecto poderoso sobre cómo nos sentimos estresados. Cuando sufrimos estrés uno de los cambios producidos por la respuesta de lucha /huida es acelerar la cantidad de respiraciones que tomamos que cambian de respiración lenta, abdominal para más rápido, más superficial estresante, la respiración, el pecho. Esto es vital y saludable en el corto plazo, sin embargo, si estamos constantemente la activación de la respuesta de lucha /huida podemos empezar a respirar habitualmente con nuestra parte superior del pecho a pesar de que el estrés puede ser terminado. Este estilo de la respiración envía señales al cerebro que estamos bajo estrés cuando ni siquiera sea.
La meditación de la respiración suave como se enseña por Serge Benhayon nos enseña a concentrarse en la respiración y la forma en que están respirando con el fin de para crear conciencia de cómo estamos reaccionando a la vida y cómo nos sentimos. La respiración suave puede ser utilizado como una herramienta que puede ayudar al cuerpo para ser más armoniosa y nos lleve de vuelta a nuestro calma natural, estado relajado de ser tan influencias de la vida que no tengan un impacto tan grandemente sobre nosotros. La meditación de la respiración suave puede ser uno de los puntos de partida más simples pero eficaces en la toma cierto control de su vida en lugar de estar a merced del mundo exterior y todas las presiones que presenta.
Es importante ser consciente de su nivel de estrés no sólo en lo que respecta a su sonrisa, pero la mente y el cuerpo también. Tomar tiempo de su día para conectar a sí mismo, respira suavemente y eliminar el estrés.
La toma de conciencia de cómo el estrés perjudicial es para nuestra salud y bienestar general, así como la salud oral es un paso clave para convertirse en el poder de tomar cambios beneficiosos en nuestro cuidado dental y nuestra manera de vivir y dar respuesta a los desafíos de la vida en general. Cuando nos damos cuenta de que podemos cambiar, podemos curar, y podemos elegir de manera diferente - podemos elegir una respiración suave, y una manera de cuidar suave para estar con nosotros mismos, y otros. Los invito a ver y sentir por sí mismo cómo el cuerpo va a responder con amor a dichas opciones.