Si usted está sufriendo de dolor de la ATM, que no está solo. Más de 9 millones de personas, en algún momento de sus vidas, han tenido la experiencia del dolor de la articulación temporomandibular. síndrome de la ATM puede ser resultado de la molienda inducida por el estrés de los dientes y de sujeción, incluso durante el sueño, según Andrew Kaplan, DMD, profesor clínico asociado en el Monte Sinai School of Medicine y autor del libro La ATM. Estos movimientos se irritan los músculos de la mandíbula que resulta en dolor facial y de vez en cuando al hacer clic al abrir y cerrar la boca
.
Tenga la seguridad, todavía se puede encontrar una cura para su dolor de la ATM, incluso si usted desea evitar las píldoras y la cirugía está fuera de la pregunta para usted.
es posible que el síndrome de la ATM para ser eliminado con uno de los tratamientos más populares de la ATM. Un conjunto de ejercicios de relajación mandíbula, que fortalecer y relajar los músculos de la mandíbula y reducen la tensión en las articulaciones y las zonas circundantes.
Trate de realizar estos ejercicios de la ATM dos veces al día durante al menos cinco minutos cada uno hora. El mejor momento para hacer estos son a primera hora de la mañana y antes de irse a la cama por la noche. Este tipo de tratamiento funciona mucho mejor que cualquier medicamento para el síndrome de la articulación temporomandibular. Recuerde siempre buscar el consejo de su especialista de la ATM antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
* músculo de la mandíbula estiramiento -. Coloque la palma de su mano en el lado derecho de la mandíbula y abrir la boca mientras se desliza la mandíbula inferior hacia su mano. Empujando contra la mano y mantener durante cinco segundos crea resistencia al movimiento hacia los lados. Repita este en el lado opuesto. Hacer cinco veces en cada lado
* estiramiento del cuello -. Gira la cabeza hacia la derecha y girar su cuello. A continuación, coloque dos dedos de su mano izquierda en la mandíbula inferior izquierda y empuje un poco para estirar los músculos del cuello. Mantenga esto durante cinco segundos. A continuación, gire la cabeza hacia la izquierda y colocar dos fingergs de la mano derecha en la mandíbula inferior derecha y empujar ligeramente para estirar los músculos del cuello y mantenga pulsado durante cinco segundos
* cuello se extiende -. Gira la cabeza a la la izquierda y girar su cuello y colocar dos dedos de su mano derecha en la mandíbula inferior derecha. Empuje ligeramente para estirar los músculos del cuello. Mantenga la posición durante cinco segundos. A continuación, gire la cabeza hacia la derecha y coloque dos dedos de la mano izquierda en la mandíbula izquierda. Empuje ligeramente para estirar los músculos del cuello y mantenga pulsado durante cinco segundos
* Masaje de los músculos de la boca -. Mediante la colocación de 3 dedos de cada mano en los templos, se puede masajear suavemente los músculos temporales durante 10 segundos. Haga esto 2 a 3 veces tratando de no usar demasiada presión. Los músculos maseteros justo debajo de las orejas también se pueden dar masajes para aliviar el estrés en su mandíbula.
Estos son sólo algunos ejemplos de ejercicios para aliviar la ATM que se pueden probar. Trate de tener en cuenta, sin embargo, que la alteración de algunos de sus hábitos lo más probable es que los ejercicios de trabajo con mayor eficacia.
* El hecho de masticar alimentos duros y crujientes requiere un movimiento de la mandíbula de lado a lado, así que trate de evitar esto.
* Trate de evitar la goma de mascar, ya que esto ejerce una presión excesiva sobre los músculos de la mandíbula.
* Evite abrir bien la boca al bostezar.
* Trate de no para colocar el teléfono entre el hombro y la oreja. Si usted está en el teléfono mucho tiempo, considerar la compra de un enchufe en el auricular.
Recuerde, un enfoque más natural a su síndrome de la ATM es siempre la mejor cura para la ATM y tener en cuenta que para el manejo del estrés diario y los hábitos junto con ejercicio y comer bien le pondrá en el camino de la recuperación.