La mayoría de nosotros aprender a cepillarse los dientes después de las comidas con pasta de dientes con fluoruro y luego enjuague con un enjuague bucal a base de alcohol, pero seguimos recibiendo las caries y enfermedad de las encías . Tenemos miedo de nuestras visitas al dentista nos van a causar dolor y una cuenta bancaria vacía. Hay una manera mejor!
Siga estos 6 pasos para mejorar su salud dental. Ellos le ayudarán a obtener las encías y la enfermedad periodontal sangrado bajo control. Hay una receta simple para un enjuague bucal de peróxido de hidrógeno y la punta más simple y económica en torno a la reducción de la acidez en la boca y la prevención de la caries dental.
1) Coma alimentos saludables
Los alimentos que comemos lata hacer una gran diferencia en nuestra salud dental. Comer alimentos integrales y evitar los alimentos muy procesados. Coma frutas y verduras frescas, granos enteros, carne fresca, pescado, huevos y queso sin procesar. Evitar todos los alimentos refinados y procesados, azúcar, harina blanca y las bebidas carbonatadas. Está bien tener algo dulce de vez en cuando, pero no hacen de ello un hábito. El consumo de alimentos refinados y procesados todos los días va a minar su (y en general) la salud dental.
2) del chasquido con agua después de comer
Enjuague su boca con agua después de comer. Esta simple acción puede salvar sus dientes. Nuestras bocas se convierten en ácido cuando comemos. Es una parte normal y necesaria de nuestra digestión. El problema es que nuestras bocas se quedan ácida durante veinte minutos y una boca ácida pueden causar caries en los dientes. Esto puede ser un problema particular para las personas que comen a menudo. Buches con un poco de agua alrededor de la boca después de comer para reducir la acidez y prevenir la caries. Esta norma sencilla de bajo costo que podría ahorrar trabajo dental costoso.
3) Suplemento
complementar su dieta con calcio y magnesio para ayudar a reconstruir el esmalte. Esto puede reducir la sensibilidad sustancialmente
Adultos:. 800 mg de calcio (citrato de calcio es mejor) y 400 mg de magnesio por día. Se puede tomar hasta 3 meses para notar la diferencia.
Comer alimentos ricos en calcio como la leche, el queso, el yogur, el queso de soja, salmón, brócoli, espinacas, almendras y frijoles.
4) utilizar las técnicas de limpieza apropiadas y herramientas
utilice un cepillo de dientes suave y tenga cuidado, el exceso daña los dientes y encías de lavado. Mantenga su cepillo de dientes con sólo dos dedos. Esto hará que sea imposible para fregar demasiado duro en sus dientes. Como alternativa, utilice un cepillo de dientes sónico. Estos hacen un gran trabajo de masajear las encías.
Use el hilo dental una vez o dos veces al día. El uso de un Pik agua no es tan eficaz como el uso de hilo dental y no es un reemplazo. El hilo dental es mejor.
Intente utilizar cepillos interdentales para limpiar los bolsillos (estos son los espacios entre los dientes causadas por retracción de las encías). cepillos interdentales son grandes para mantener limpia bolsillos.
5) Interruptor de pasta de dientes para dientes jabón
se añade
laurel sulfato de sodio a la pasta dental convencional para que sea espuma. Se sabe que es un irritante de la piel y no es bueno para las encías. Una pasta de dientes naturales contienen glicerina. La glicerina puede interferir con la reconstrucción de esmalte. Use un jabón diente. jabones de dientes se están convirtiendo cada vez más popular y hay algunas marcas que prueban grandes. No contienen laurel sulfato de sodio, glicerina o fluoruro. jabón diente obtendrá los dientes más limpios que convencional o pasta de dientes a base de glicerina, que no interfiera con la reconstrucción de esmalte y no dañar las encías.
6) Enjuague con un enjuague bucal de peróxido de hidrógeno
Haga su propio enjuague bucal antibacteriano para los peniques. La enfermedad periodontal es causada en gran medida por la placa bacteriana que se forma constantemente en los dientes. El peróxido de hidrógeno es muy eficaz en matar la placa bacteriana. El enjuague con una solución de peróxido de hidrógeno al 1% después del cepillado va a matar bacterias de la placa en la boca y también mejorar la salud de las encías. También puede mojar el cepillo interdental en la solución y obtener las bolsas entre los dientes súper limpio. El peróxido de hidrógeno espuma cuando entra en contacto con las bacterias. Enjuague con un poco de agua cuando haya terminado.
Para realizar un peróxido de hidrógeno enjuague bucal simplemente diluir a 1%. Por ejemplo, si tiene una solución al 3%, utilice 1 parte de peróxido de hidrógeno al 3 partes de agua. Si usted tiene una solución al 6%, utilizar el peróxido de hidrógeno de 1 parte a 6 partes de agua. Advertencia: peróxido de hidrógeno diluido a 1%. Si no lo hace puede grabar sus encías. Si su boca o las encías se irritan, deje de usarla hasta que la irritación desaparezca entonces o enjuague con menos frecuencia o diluir más
Siga estos 6 pasos y poner fin a los problemas dentales más comunes:. Caries y enfermedades de las encías. Recuerde que para ver a su dentista y su higienista dental regularmente. La prevención es siempre la opción mejor y más barato. Empieza hoy y saludar a una boca sana y adiós a las facturas dentales grandes!
(c) Brenda T 2011