Con el fin de mantener una buena salud dental, usted debe visitar a su dentista regularmente cada 6 meses, pero también es importante mantener una dieta saludable y una buena nutrición. Es importante comer de todos los grupos de alimentos, incluyendo granos, verduras, frutas, leche, carnes /frijoles y comer con moderación algunos extras, como los aceites y las grasas. Una dieta equilibrada es muy importante para ayudar a prevenir las caries y tienen dientes más blancos. Las caries son el resultado de lo que comemos y con qué frecuencia se consumen esos alimentos.
Comer manzanas, apio y las zanahorias pueden ayudar a eliminar la placa. Si no comer dulces con azúcar en ella cepillarse inmediatamente después de comer los dulces y esto ayudará a prevenir las caries. Además, otro dato interesante es que los dulces son menos perjudiciales para los dientes si se come con una comida principal, en lugar de entre las comidas. El azúcar de mesa es más dañino para los dientes que los azúcares que se encuentran naturalmente en frutas y leche.
Las elecciones de alimentos que son más nutritivos para los dientes incluyen los siguientes, frutas, verduras, bayas, nueces, zanahorias , tomate, yogur, pollo, huevos, melones, pavo, ensalada, piña, semillas de calabaza, peras, cereales (que no es alta en azúcar), semillas de girasol, las palomitas de maíz, naranjas, pizza, tacos, queso, apio y goma de mascar sin azúcar /refresco
las elecciones de alimentos que causan la caries dental incluyen los siguientes:. caramelos, pastillas de menta, los alimentos pegajosos como caramelos de goma o caramelos, jugos de frutas, bebidas azucaradas (como las gaseosas, té dulce y jugo azucarado), pasteles, galletas , pastillas para la tos, los anillos de espuma, goma, miel, mermeladas, jaleas, miel, pasteles, helados de agua, jarabe y azúcar de mesa. También debe tener en cuenta que muchos alimentos pueden atascarse en los dientes cuando comemos y que puede ayudar a causar caries en los dientes también.
Los alimentos, como el pan, cereales, pasta, galletas, patatas fritas y, si se deja en la boca durante largos períodos de tiempo puede causar caries en los dientes. Si no se cepilla los dientes después de comer este tipo de cosas, las bacterias que viven en la boca rompe los alimentos en azúcares y los azúcares crean cavidades y caries dental. Esto es por qué es tan importante comer una dieta bien equilibrada, comer sustancias azucaradas solamente en ocasiones y con una comida, en lugar de como un bocadillo e inmediatamente cepillarse los dientes después de comer sustancias azucaradas de reducir el riesgo de desarrollar una cavidad.
de acuerdo con la Asociación dental Americana, se recomienda lo siguiente para una buena salud dental: panes, cereales y otros productos de grano que proporcionan vitaminas para el crecimiento saludable de los dientes, productos lácteos que proporcionan calcio y vitamina D para el fortalecimiento de los dientes, las frutas y verduras que proporcionan vitamina C para las encías sanas y carnes magras, pescado, pollo y frijoles, que proporcionan hierro y proteínas de buena salud en general y el magnesio para los dientes sanos.
Recuerde que la próxima vez que se alcanzar para un aperitivo, elegir un alimento que es bajo en azúcar y bajos en grasa. Sus dientes y su cuerpo se lo agradecerá.