Todos sabemos que el cepillado y uso de hilo dental son la mejor manera de mantener su sonrisa buscando su mejor forma, pero los mejores dientes naturales para blanquear los consejos de incluir alimentos que disfrutan de que son "diente de usar", y evitar los que son problemas para recorrer un largo camino hacia el mantenimiento su sonrisa brillante y sus encías saludables. Sus dientes son fuertes y bastante resistentes en general, pero si tiene alguna conductos radiculares o empastes de dientes que suele ser más débil. Morder algo duro (hielo, caramelos duros, aceitunas, frutas que tienen pozos o palomitas de maíz sin reventar) y estás más propensos a sufrir una grieta o fractura en un diente por ejemplo, y un viaje de emergencia a su dentista para arrancar.
Cuando se trata de una gran sonrisa de aspecto, uno de los mejores (no la mente más fácil que usted) que puede hacer es limitar los refrigerios. Además de añadir calorías a la dieta, los bocadillos interrumpe el flujo de saliva destinado a limpiar la boca y los dientes para eliminar las sustancias que producen caries. picoteo constante expone continuamente sus dientes a las sustancias que erosionan el esmalte, por lo que los expertos sugieren que limitar a comer tres comidas al día. Si lo hace una pausa, elegir un alimento que es más saludable, ya que son menos propensos a causar caries
Para asegurar que su sonrisa siempre se ve mejor, aquí hay siete cosas que añadir a su dieta:.
< p>
1. El agua es la sed más natural, libre de calorías extintor alrededor, y ayuda a lavar los alimentos que producen ácido de los dientes y la boca.
2. Azúcar bebidas gratis son ideales si te gusta algo con un sabor poco más. Estos también sirven para lavar la comida la producción de ácido de la boca.
3. Goma de mascar sin azúcar aumenta el flujo de saliva, esto ayuda a neutralizar los ácidos en la boca y por lo tanto proteger el esmalte de los dientes. Esta es una gran elección cuando se le antoja algo dulce, pero está vigilando su ingesta de calorías.
4. Cítricos aunque ácida también aumenta el flujo de saliva. Naranjas, pomelos y otras frutas ofrecen protección al esmalte, ya que contienen una gran cantidad de agua que lava los alimentos y ácidos.
5. Queso y leche no sólo estimular la producción de saliva, las proteínas de estos alimentos también actúan como un amortiguador frente a los ácidos por lo que el esmalte del diente está protegido de la erosión. Hay estudios que sugieren que estos alimentos podrían posiblemente fortalecer los minerales protectores que se encuentran en la superficie de los dientes.
6. Pescado y linaza se cree que reducir la inflamación y ofrecer protección contra las enfermedades de las encías. Los ácidos grasos omega-3 son los nutrientes antiinflamatorios más potentes, y las personas que consumen una gran cantidad de ellos son más resistentes a la inflamación y la infección, quizás enfermedad de las encías también.
7. El cacao tiene sustancias que mantienen la inflamación bajo control y también podrían ayudar a proteger los dientes contra la erosión y la decadencia. El chocolate negro es más bajo en azúcar que la variedad de chocolate con leche. Y chocolate con leche, que tiene un poco de azúcar, no parece que el riesgo de caries.
Ahora que ya has visto qué añadir, aquí hay algunas cosas que debe evitar ...
1. Las bebidas azucaradas: Cuando las bacterias en la boca descomponen los azúcares simples que producen ácidos que pueden erosionar el esmalte y crear pozos donde se forman cavidades. Debido a que ellos SIP, estas bebidas aumentan los niveles de ácido durante un largo período de tiempo. Las bebidas gaseosas son especialmente malas, como la acidez de carbonatación ups. Algunas investigaciones han señalado las bebidas deportivas como los peores delincuentes.
2. Dulces y bocadillos azucarados: No hay sorpresas aquí ya que la mayoría de ellos están cargados de azúcar que aumenta los niveles de ácido en la boca. dulces pegajosos y gomosos son la opción más destructivo de todos porque se adhieren a la superficie de los dientes, por lo que es difícil para la saliva a limpiar los dientes.
3. alimentos azucarados: Estos tienen una mezcla de azúcar y almidón, más probabilidades de quedar atrapado en la placa entre los dientes. Listos para comer cereal para el desayuno, pasteles y muchos procesados (aunque muy conveniente) alimentos para el desayuno es mejor evitar si se quiere mantener una sonrisa saludable.
4. Algunos almidones: panes, pasta, arroz y patatas elevan los niveles de ácido destructivas en la boca. El más refinado (o cocido) es un almidón, es más probable que elevará los niveles de ácido. almidones crudos no pongan en peligro el esmalte dental.
5. Café, té y vino tinto:. Más allá del hecho de que estas bebidas tienden a manchar la superficie del diente, estas bebidas son típicamente sorbían, permitiendo que los niveles de ácido en la boca que se mantenga alta durante un período de tiempo mucho más largo
por lo tanto, siguiendo estos consejos para blanquear los dientes naturales se puede tener una sonrisa brillante y saludable con la mínima intervención y el costo.