De acuerdo con una reciente encuesta, aproximadamente el 20% de todos los adultos aprietan o rechinan los dientes en algún momento de sus vidas diarias. El problema parece ser cada vez peor a medida que nuestras vidas se vuelven más ocupados y los niveles de estrés siguen aumentando. La mayoría de los que moler o apretar los dientes tienden a hacerlo en su sueño y la realidad, a menos que cause daño o se despiertan en el dolor no son conscientes de la situación. Sin embargo, si usted sabe que está moliendo sus dientes hay algunos remedios caseros que usted puede intentar detener apretando los dientes por la noche.
El estrés ha sido determinado por la (Asociación Dental Americana) ADA ser una de las principales causas del bruxismo . El bruxismo es el término médico utilizado para describir la acción de apretar o rechinar de dientes de una persona que no es intencional y en la mayoría de los casos incontrolable. Puede probar varias técnicas de relajación diferentes para ayudar a eliminar el estrés y conseguir una buena noche de sueño.
Son tantas opiniones acerca de qué método de relajación tiene el mejor efecto sobre apretando los dientes por lo noche y puede que tenga que probar más de uno antes de encontrar el que funciona mejor para usted. Usted puede tratar de tomar un baño caliente agradable sin prisas, poco antes de acostarse. Tómese su tiempo y deje que el agua caliente relaja los músculos, se puede añadir en una grabación de música relajante para ayudar a aliviar el estrés de distancia y luego ir a la cama por una noche relajada de sueño. Algunas personas encuentran que el uso de una máquina del sueño que genera los sonidos de las olas en la playa o la lluvia que cae ayuda a mantenerse relajado durante toda la noche
.
Si usted encuentra que usted llegue al final del día y todavía se siente que su cuerpo se enrolla como un reloj, puede que tenga que pasar algún tiempo haciendo ejercicio. Tomando el tiempo para ir a dar un largo paseo o salir a correr es una gran manera de quemar el exceso de energía que han acumulado en su cuerpo. Esto no sólo ayuda a relajar los músculos, pero hay un montón de evidencia científica sugiere que el ejercicio saludable, ya que esto puede ayudar a dejar que tu mente se relaje y así ayudar a detener apretando los dientes por la noche mientras duerme.
Mantener una estrecha vigilancia sobre su dieta tarde en la noche. Muchos de nosotros seguimos a beber café, té y bebidas frías que contienen cafeína hasta altas horas de la noche. La cafeína es un estimulante que puede contribuir a la noche tiempo de bruxismo que puede hacer el alcohol y el exceso de azúcar. Usted puede tratar de eliminar estos elementos de su dieta temprano en la noche y ver si le ayuda a dejar de rechinar los dientes. En la mayoría de los casos se puede dejar de apretar los dientes dientes por la noche al hacer unos simples ajustes a su estilo de vida y aprender a relajarse por la noche.