Si usted es uno de los más de 30 millones de estadounidenses que ha sido informado por su dentista que le rechinan los dientes, es posible que también han oído algunas de las historias de horror de no hacer nada al respecto. Si molienda nocturna y apretar los dientes (bruxismo) hace lo suficientemente fuerte, los mismos síntomas son de miedo. Algunas personas experimentan dolor en la mandíbula, un poco de experiencia dolor de cuello, dolor de dientes un poco de experiencia, un poco de experiencia del nervio y el dolor facial, algunas migrañas experiencia de la mañana, y un poco de experiencia múltiples tipos de dolor. Pero si usted no está en el dolor, sin embargo, es posible que no se sienta lo suficientemente motivado para probar el protector bucal $ 700 a su dentista ha recomendado a usted. Se le alegra saber que hay alternativas.
rechinar y apretar los dientes es un hábito, y lo que funciona para ayudar a poner en una persona el hábito puede no funcionar para otra persona. Al igual que hay muchas cosas diferentes que diferentes personas encuentran útil para perder peso o dejar de fumar, también hay una variedad de cosas que diferentes personas encuentran útil para dejar el hábito de molienda nocturna y apretar los dientes.
Lo único que todas las posibles formas de patear el apriete y rechinamiento hábito tienen en común es que todos ellos son formas de interrumpir el patrón neurológico cíclica normal del hábito de apretar o rechinar. Aquí vamos a ir sobre las diez cosas que diferentes personas han encontrado han tenido un efecto significativo, pero recuerda, el orden de la lista no es el punto. La variedad es el punto. Puede ayudar a tratar algunas de estas cosas en combinación entre sí.
- Los protectores bucales. Muchas personas encuentran que los $ 10 a $ 50 protectores bucales (disponibles fácilmente de Wal-Mart, las farmacias locales, tales como CVS, o en internet) funcionan casi tan bien como un protector bucal personalizado $ 700 del dentista. Lo bueno de tratar primero un protector bucal de bajo costo es que si usted llegar a ser alguien que muele más con un protector bucal que sin (raro), es posible que desee aprender esto por sólo $ 20 en lugar de aprender esto por $ 700.
- tratamientos quiroprácticos. Esto puede ser caro con el tiempo, pero si usted es alguien que tiene la suerte de tener uno o dos tratamientos quiroprácticos alteran cómo se siente lo suficiente para que toda la sensación de su cuerpo es diferente, es posible que la suerte de alterar significativamente su gusto por la noche rechinar y apretar.
- La biorretroalimentación. unidades de biorretroalimentación de noche laboratorio del sueño son caros y se enganchan a usted con un arnés de cables pegados a la cara, pero recientemente unidades de biofeedback autónomos para ayudar a reducir la molienda de los dientes se han vuelto disponibles a un precio más barato que un protector bucal dentista a medida. Estas unidades se usan como una banda para la cabeza durante el sueño, y dan una señal de audio cuando se aprieta, lo que le permite entrenarse fuera del hábito de rechinar los dientes o apretar los dientes, incluso en su sueño.
- La psicología positiva. rechinado de dientes es a menudo asociada con la tensión y la ansiedad. Hay un montón de posibles maneras de reducir la ansiedad, pero ¿cómo elegir? Parece que en estos días que hay más gurús de autoayuda que usted puede sacudir un palillo en, todo prometiendo llevará por un camino fácil una mejor experiencia de la vida (algunos por el módico precio de un libro, y algunos por el precio de un taller que cuestan cientos o miles de dólares).
¿Qué pasa si un profesor de la Universidad de Harvard armó un curso que ofrece los resultados de cientos de estudios de investigación que muestra cuál de esas técnicas de psicología positiva realmente funciona, y que mostró la prueba de lo bien que se ¿trabajos? ¿Qué pasa si usted podría tomar ese curso (estudiantes de Harvard que pagan miles de dólares de matrícula para) de forma gratuita en línea. Pues bien, ahora puede hacerlo. Universidad de Harvard tiene ahora que es famoso curso de licenciatura en Psicología Positiva
disponible de forma gratuita en línea. Este curso cubre las muchas prácticas que puede fácilmente en su propia vida que conducen realmente a una menor ansiedad y una vida más alegre. La mayoría de estas prácticas son increíblemente sencilla, y la mayoría de nosotros no conocía o que muchos (o por lo general hay) de ellos. - Mejorar su superficie de descanso. Usted no tiene que comprar un colchón de $ 2000 para cambiar drásticamente lo que su cama se siente al dormir. almohadillas de colchón de plumas que cambian la sensación de su colchón en su totalidad se pueden comprar en lugares como Costco para tan poco como alrededor de $ 100, y si no tiene un buen efecto para usted, usted puede volverlo! Muchas personas encuentran que el cambio de sus efectos en la superficie del sueño la cantidad de dientes rechinar y apretar de lo que hacen.
Sintonice de nuevo para la parte 2 de averiguar cinco maneras más agradables para patear el hábito de rechinar los dientes o apretar los dientes.
