Muchos de nosotros nos cepillamos los dientes tres veces al día y usar hilo dental con regularidad, pero ¿cuántos de nosotros comemos con la salud oral en mente? La respuesta es "no muchos." La verdad es que hay ciertas medidas adicionales que podemos tomar con el fin de mejorar nuestras sonrisas. Una forma de ayudar a que sus dientes se vuelven más fuerte es mediante la incorporación de ciertos alimentos y suplementos en su dieta diaria.
Una sonrisa producto sano sorprendente es el té. Tanto el té negro y verde contiene polifenoles que son compuestos de plantas antioxidantes que previenen la placa se adhiera a los dientes. Estos compuestos también ayudan a reducir sus probabilidades de desarrollar caries y enfermedades de las encías. Muchos tés también contienen fluoruro que ayuda en la protección de su esmalte de los dientes contra las caries. Algunos suplementos a tener en cuenta cuando se quiere mejorar su sonrisa son la vitamina C y calcio. La vitamina C es el pegamento que mantiene todas sus células juntas. Esta vitamina particular es importante cuando se trata de la salud del tejido de las encías. Un estudio confirmó que las personas que consumían menos de 60 mg de vitamina C por día eran un 25 por ciento más probabilidades de desarrollar la enfermedad de las encías que aquellos individuos que consumían 180 mg de vitamina C por día. El consumo de este suplemento particular es fácil de hacer. Usted puede tomar el producto en forma de tabletas o comer alimentos que están enriquecidos con ella.
El calcio, por otro lado puede ayudar a disminuyen sus probabilidades de desarrollar la enfermedad grave de las encías. La dosis recomendada para este suplemento es de aproximadamente 800 mg por día. La razón por la que este compuesto es tan vital se debe a que es muy esencial para los huesos y los dientes. Alrededor del 99 por ciento de calcio es, de hecho, en los huesos y los dientes, por lo tanto, es vital para incorporar calcio en su dieta. Algunas maneras de lograr más de este compuesto es o bien a través de suplementos o ciertos alimentos, tales como: queso, la leche y el yogur. Así que la próxima vez que usted está pensando en mejorar su sonrisa, intente aplicar algunos de estos consejos en su rutina diaria.