Uno de los problemas asociados con las bebidas deportivas es que contribuyen a la caries dental. El Dr. Alex Milosevic de la Universidad de Liverpool en Inglaterra dijo que la mayoría de los productos que contienen altos niveles de ácido que pueden destruir los dientes.
En el British Journal of Sports Medicine, informó el caso de una cruzada de 23 años de edad país y corredor de maratón que los dientes superiores se habían erosionado por beber bebidas deportivas regularmente durante el año pasado. Para evitar este problema, no beber bebidas deportivas o buches. Cuanto más tiempo se quedan en la boca, mayor será el daño que pueden hacer a sus dientes.
De dudoso valor también están las bebidas deportivas atan con extractos de hierbas como el ginseng, guaraná y efedra (conocido por su nombre chino ma huang) . La Administración de Alimentos y Fármacos de Estados Unidos clasifica como una hierba efedra tóxico y ha advertido a los consumidores a no comprar o tomar este medicamento.
Los estudios demuestran que esta hierba estimula el sistema nervioso central y puede aumentar el corazón tasa y la presión arterial, provocan daños en los nervios y pérdida de la memoria, lesión muscular, y la muerte en dosis altas. Cuando se combina con una hierba que contiene cafeína como el guaraná, los efectos secundarios de la efedra son aún más perceptibles.
Sabiendo todo esto no es nada bueno sobre las bebidas deportivas? Hasta ahora, las únicas personas que los necesitan son los atletas que participan en el ejercicio vigoroso durante más de una hora o aquellos que trabajan fuera moderadamente durante dos horas o más. En estas situaciones, una bebida deportiva puede proporcionar suficientes carbohidratos para combatir la fatiga y mejorar el rendimiento.
Antes de comprar cualquier cosa, leer las etiquetas cuidadosamente. Evitar aquellos que incluyen aditivos o extractos de hierbas. Busque uno que contiene alrededor de seis a ocho por ciento de hidratos de carbono en peso. Cada vez más se ralentizará la absorción y puede causar calambres en el estómago
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Pero si le preguntas a los expertos, que van a omitir todas aquellas bebidas energéticas e ir a por zumo de frutas diluido en su lugar. Cuesta menos, dicen, y ofrece los mismos beneficios. Para aquellos que hacen ejercicio y están preocupados por la reposición de líquidos, el agua sigue siendo la mejor opción. Como dijo Kurt Butler en guía de los consumidores en relación con la medicina alternativa:
"Para el ejercicio intenso que dura más de 90 minutos y requiere energía adicional, diluir el zumo de fruta, limonada, o incluso Kool-Aid o refresco debería ser suficiente . no hay ninguna razón para pagar precios inflados por las bebidas de rendimiento. para aquellos que prefieren estas bebidas, no hay ningún daño en el uso de ellos, y lo hacen de manera eficiente a reponer los fluidos corporales después de un maratón o cerca de maratón. Pero ellos no proporcionan ninguna ventaja competitiva sobre . esos beber líquidos menos costosas "
" Tal vez el mayor peligro radica en la ilusión de que las bebidas enriquecidas con nutrientes ayudan a crear - una ilusión de que pueden ser un sustituto de una dieta equilibrada. estas bebidas tienen un lugar, sino una dieta variada que hace hincapié en los alimentos integrales es la única manera de obtener la cantidad de nutrientes complejos necesarios para una vida sana ", concluyeron los editores de la salud.
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