El bruxismo es el término médico que se refiere a apretar o rechinar de los dientes, lleva a cabo sin saberlo, y en momentos inadecuados. Las personas que sufren de bruxismo a menudo no saben que han desarrollado este manierismo, y con frecuencia no se dan cuenta de que el tratamiento está disponible hasta que el daño a los dientes y la boca se ha hecho. El esmalte dental y el interior de la mejilla pueden ser dañados por el bruxismo. Mediante el empleo de todos los recursos a continuación, puede dejar de forma segura y eficaz rechinar los dientes.
Aplicar una toalla húmeda caliente en la cara. La aplicación de calor mejorará la circulación de la sangre alrededor de su cara. También se relajará sus mandíbulas y evitar que se aprieta. Ejecutar una toalla limpia con agua caliente durante unos minutos. Exprimir el agua y cubrir la cara durante 20 minutos o hasta que la toalla se enfríe.
El ejercicio de su cara por la que masca en verduras crujientes todas las noches. La masticación es un ejercicio facial eficaz que puede reducir el bruxismo calmando sus mandíbulas y la boca. Masticar zanahorias, manzanas, o brócoli todos los días, sobre todo antes de irse a la cama.
Dormir con la cabeza y el cuello elevado. Bruxismo generalmente ocurre mientras está durmiendo boca arriba con la cabeza apoyada plana. Una ligera elevación de su cuello y cabeza aliviará el problema de molienda. Elevar su cabeza y el cuello con una almohada firme y cómodo. Esta posición le ayudará a respirar más fácil y mantener la cabeza relajada.
usar un protector bucal de protección. Un protector bucal es una cubierta cómoda que protege los dientes de una lesión causada por el bruxismo. El uso constante de un protector bucal puede reducir con el tiempo de molienda. Se puede usar un protector bucal, incluso si tiene apoyos. Consulte a un dentista para averiguar qué tipo de protector bucal es mejor para usted.
Realizar yoga ejercicios de respiración profunda. Bruxismo es generalmente causada por el estrés. ejercicios de respiración profunda puede ayudar a su cuerpo y mente se relajan. Cuando estás relajado que son menos propensos a rechinar los dientes. Hacer yoga la respiración profunda cada día, especialmente antes de ir a la cama. (Vea la sección Recursos para un vídeo de YouTube en la respiración de yoga.)
Tips & amp; Advertencias
consultar a su dentista antes de iniciar cualquier tipo de auto-tratamiento para el bruxismo.