El calcio es tan importante para los dientes como lo es para los huesos. Cuando comemos y bebemos, ácidos minerales verterlo en nuestros dientes, y esto debilita el esmalte. Los alimentos que son ricos en calcio, como la leche y el queso, son excelentes opciones para la protección de este esmalte y mantenerla fuerte al estimular el flujo de saliva en la boca. Junto con el calcio, el fósforo en los alimentos como el pollo y otras carnes ayuda a volver a depositar los minerales que han sido lavados. Los frutos secos son otra buena opción como una opción de snack para los dientes sanos. Cacahuetes y almendras tienen un alto contenido de calcio, mientras que los anacardos ayudan a estimular la saliva e incluso limpiar los dientes.
Las frutas que son firmes y tienen alto contenido de agua, tales como peras y manzanas, ayudan a estimular el flujo de saliva y lava persistente partículas de alimentos. El alto contenido de agua de estos frutos, incluso contrarresta los efectos negativos de los azúcares que contienen los frutos. Las frutas cítricas contienen altas cantidades de ácidos que pueden dañar sus dientes, pero están muy bien si se consumen en moderation- incluso ofreciendo una buena dosis de vitamina C a las encías! hortalizas firmes, tales como zanahorias crudas, también son conocidos para estimular el flujo de saliva, mientras que las verduras de hojas verdes ofrecen una alta cantidad de vitamina B. Los dos trabajan juntos para promover una boca y encías saludables.
Disfrute de una taza de té caliente con sus comidas si realmente quiere ayudar a sus dientes. té verde y negro contienen compuestos llamados polifenoles que ayudan a combatir las bacterias y otras causas de polifenoles plaque.These matar o suprimir las bacterias, lo que les impide la construcción de ácidos dañinos en la boca.
Con una comida saludable es no sólo grande para mantener una dieta equilibrada y la ingesta de vitaminas y minerales necesarios. Es hora de comer con los dientes en su mente! Comer conscientemente para promover una sonrisa sana y brillante. Sus dientes se lo agradecerán.