¿Nunca perdido un diente? Bien por ti, porque muchas personas han perdido por lo menos un diente: 178 millones de adultos estadounidenses han perdido al menos a uno. Lo que es más, un 3,75 por ciento no tienen ninguno de sus dientes adultos originales en absoluto!
Así que si quieres ser uno de los que hace mantener todos sus dientes de adulto (no incluyendo extracciones molares como un adulto joven), leer abajo para algunos consejos sobre cómo puede mantener todos sus dientes para toda su life.Have usted nunca perdió un diente? Bien por ti, porque muchas personas han perdido por lo menos un diente: 178 millones de adultos estadounidenses han perdido al menos a uno. Lo que es más, un 3,75 por ciento no tienen ninguno de sus dientes adultos originales en absoluto!
Así que si quieres ser uno de los que hace mantener todos sus dientes de adulto (no incluyendo extracciones molares como un adulto joven), leer abajo para algunos consejos sobre cómo puede mantener todos sus dientes para toda su vida.
1.
Además del cepillado /hilo dental con regularidad, comer frutas y verduras crujientes después de las comidas.
Comer una manzana o una zanahoria al final de una comida o como un bocadillo puede actuar como una poco de una breve sesión de cepillado de dientes. carne y piel dura /de la fruta de vegetales pueden actuar como un limpiador.
2.
Coma más salmón.
o al menos trabajar en conseguir más ácidos grasos omega-3 en su dieta. Escuela de Medicina de Harvard, una de datos federal hace unos años investigado que evaluó a 9.000 personas durante cinco años y encontró que los que tomaron un suplemento de aceite de pescado y /o comían más pescado rico en ácidos grasos omega-3 tenían un 30 por ciento menos probabilidades de tener enfermedad de las encías. (Enfermedad de las encías puede conducir a la pérdida de dientes.)
3.
Obtener más vitaminas D y C en su dieta.
La vitamina C puede ayudar a mantener las encías libres de enfermedad de las encías. Objetivo de al menos 180 miligramos de esta vitamina al día. Un vaso de zumo de naranja recién exprimido debe proporcionar 80 miligramos. También se puede encontrar vitamina C en la guayaba, kiwi, coles de Bruselas, y pimientos dulces verdes y rojos.
En cuanto a la vitamina D, los estudios están empezando a mostrar que las personas que tienen bajos niveles de este nutriente son más propensos a perder los dientes, porque la investigación está encontrando que la vitamina puede reducir la cantidad de bacterias en la boca. Las bacterias pueden formar la placa, lo que puede crear cavidades, así como enfermedades de las encías, que - si no se trata. - Podría conducir a la pérdida de dientes
Lo que es más, la vitamina D se ha demostrado ser crucial para la capacidad del cuerpo para absorber el calcio y el calcio es esencial para proporcionar usted con los dientes y huesos fuertes.
un estudio de la Universidad Estatal de Nueva York-Buffalo encontró que los individuos que ingirieron 800 miligramos de calcio al día eran menos propensos a desarrollar enfermedad de las encías. (La recomendación federal de calcio es de 600 unidades internacionales [UI] por día para los adultos hasta los 70 años y 800 UI por día para los adultos mayores de 70 años) guía empresas 4.
Haga ejercicio regularmente.
Las personas que trabajan con regularidad, se ha encontrado que vienen abajo con enfermedad periodontal que las personas que son más sedentarios.
Se cree que el ejercicio ayuda porque cualquier cosa que hacer para mantenerse saludable ayuda a mantener los dientes y las encías en buena forma porque las personas que se encuentran en mal estado de salud tienden a tener más la pérdida de dientes. En otras palabras, su salud general y la salud bucal son totalmente relacionado!
Imagen cortesía
Wenceslaus [Dominio público], via Wikimedia Commons.