Muchas personas suelen pasar por alto la necesidad de "alimentar" nuestras sonrisas para mantenerlos sanos. La alimentación de nuestras sonrisas es igual que la alimentación de nuestro cuerpo. Si comemos mal, nuestra salud general y dental se deteriorará con el tiempo. Al igual que nuestros cuerpos, nuestros dientes necesitan ciertas vitaminas y minerales esenciales para mantenerse lo más saludable posible. A continuación encontrará algunos que apoyan la buena salud dental.
-Calcio. Casi el 100% del calcio en el cuerpo se almacena en los huesos y los dientes. El calcio proporciona soporte estructural para nuestros huesos y dientes. Una reducción en el calcio puede conducir a la enfermedad periodontal y caries dental (así como posiblemente la osteoporosis con el tiempo). Buenas fuentes de calcio son la leche, el yogur, el queso y la col rizada
-Hierro. La deficiencia de hierro es una de las deficiencias nutricionales más comunes. La falta de hierro puede conducir a una inflamación de la lengua (glositis), lengua calva o agrietada, desarrollo de úlceras en la boca, y agrietada dientes debido a un impulso increíble para masticar hielo. Buenas fuentes de hierro son las carnes rojas y el hígado.
-La vitamina A. Ayuda a mantener un buen flujo salival. La saliva es importante para eliminar las bacterias orales y partículas de comida en exceso a lo largo de la línea de las encías y entre los dientes. Buenas fuentes son la batata, el melón y espinacas.
-La vitamina B3 (niacina). La vitamina B3 ayuda a convertir los alimentos en energía del cuerpo y ayuda a su función del sistema nervioso correctamente. Este nutriente esencial puede conducir a exceso malas llagas aliento y dolorosas en la boca. Buenas fuentes incluyen pollo y pescado.
-La vitamina B12 y B2 (Riboflavina). El consumo de vitamina B12 y B2 puede reducir su riesgo de desarrollar úlceras bucales. Buenas fuentes de vitamina B2 son las carnes rojas, pollo, hígado, carne de cerdo, el yogur y el queso. Buenas fuentes de vitamina B12 son la pasta, espinacas, almendras y
-La vitamina C:. Esta vitamina no sólo es útil para el sistema inmunológico, sino que también desempeña un papel crucial en la protección de su tejido de la encía desarrollar gingivitis. Buenas fuentes de vitamina C incluyen pimientos rojos y naranjas
-La vitamina D:. Esta vitamina es una de las vitaminas más importantes para su salud oral. Es la vitamina que apoya la absorción del calcio. Una deficiencia de vitamina D, puede conducir al desarrollo de "quemar la boca" síndrome. Este síndrome provoca una sensación de ardor en la boca, junto con la posibilidad de sequedad en la boca y un cambio en el gusto (sabor metálico). Buenas fuentes de vitamina D incluyen la leche con yema de huevo o pescado para aumentar la ingesta de vitamina D
Mantener una dieta rica en vitaminas y minerales es un gran primer paso para apoyar a su orales la salud a cualquier edad. La dieta es a menudo pasado por alto en su papel en el mantenimiento de la salud dental, pero es muy importante crear una buena base para una buena salud dental. Es mejor ser proactivo y luego reactiva cuando se trata de nuestra salud.