Muchos de los alimentos que ayudan al cuerpo a desarrollar músculos y huesos fuertes también ayudan a construir, dientes y encías fuertes y sanos. Con la ayuda de una dieta bien balanceada, que puede ser capaz de prevenir la caries dental y la enfermedad periodontal (enfermedad de las encías). Su dentista puede ser la primera persona en descubrir posibles desequilibrios nutricionales.
nutrición deficiente
afecta a todo el sistema inmunológico, lo que aumenta su susceptibilidad a muchos trastornos. Con un sistema inmunológico debilitado, la gente ha demostrado tener un mayor riesgo de enfermedad de las encías. Además, la investigación muestra que existe una relación entre la salud y las condiciones sistémicas orales, tales como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. Comer una dieta bien equilibrada no sólo mejorará su salud en general, sino también su salud dental.
planificar su dieta
En consecuencia
Desarrollar hábitos alimenticios que siguen las recomendaciones de las organizaciones de salud de buena reputación, su dentista y de los cinco grupos principales de alimentos. Además, siempre debe mantener la boca húmeda por el agua potable y siempre consulte a su dentista cuando no está seguro acerca de cómo su dieta puede afectar a su salud oral.
minerales importantes y nutrientes que su cuerpo necesita para mantenerse sano:
Calcio: Los dientes y las mandíbulas están hechos principalmente de calcio y sin la cantidad adecuada de calcio en su dieta, usted puede desarrollar la enfermedad de las encías y la caries dental . Puede encontrar calcio en los alimentos y líquidos, tales como leche y productos lácteos, frijoles, brócoli, nueces y ostras
Hierro:. Se encuentra en alimentos tales como carnes rojas, cereales de salvado y algunos frutos secos y especias, sin hierro que pueda lengua exhiben inflamación y llagas en la boca vitamina B3
(niacina):. Para aumentar sus niveles de B3, comer pollo y pescado porque sin B3 puede experimentar mal aliento y llagas bucales
vitaminas B12 y B2 (riboflavina). : Las úlceras bucales pueden desarrollar con una falta de vitamina B12 y B2. Comer carne roja, pollo, hígado, carne de cerdo y pescado, así como los productos lácteos como la leche o yogur para aumentar sus niveles
Vitamina C:. Una deficiencia en vitamina C puede conducir a sangrado de las encías y los dientes flojos. Las patatas dulces y naranjas son una gran fuente de vitamina D
:. La formación de huesos y dientes fuertes son ayudados por la vitamina D. bajos de vitamina D puede conducir a síndrome de boca ardiente, que incluye una sensación de ardor boca, un sabor metálico o amargo en su boca y sequedad de boca.
los alimentos que conducen a la caries dental
placa se acumula en los dientes que son causadas por bacterias que se desarrollan fuera de los azúcares y almidones que se encuentran en muchos alimentos que consumen. Con el tiempo, la placa se produce un ácido que ataca el esmalte de los dientes, que provoca caries. Los alimentos y las bebidas que contienen mucho azúcar pueden causar daño a los dientes como la presencia de azúcar en la boca acelera la descomposición. Con eso se dice, limitar la ingesta de elementos azucarados, como los caramelos, los pasteles, refrescos y galletas. Si no es bueno para su cuerpo, entonces probablemente no es muy saludable para los dientes tampoco.
alimentos que pueden estar mal en la boca incluyen:
carbohidratos (patatas fritas, pan, pasta, galletas) o
pegajoso, alimentos masticables (pasas, barras de granola, caramelos de goma, caramelo, miel y jarabe)
bocadillos azucarados
mascar y los dulces
refrescos carbonatados
jugos de frutas o vegetales
Mientras que comer alimentos saludables y evitar aperitivos o bebidas con alto contenido de azúcar son buenos maneras de prevenir las caries, un buen régimen dental es esencial para mantener los dientes y encías sanos. El cepillado y el hilo dental con regularidad, además de visitas a su dentista Mooresville ayudará en el mantenimiento de su salud oral.
