Hay muchos alimentos que pueden dañar su dentadura, pero también hay muchos alimentos que son los dientes de usar. ¿Cómo combinar cada uno individual de comida de los dientes de estimulación para crear comidas enteras ...
© Dreamstime.com Comidas que promueven la salud dental
Hay muchos alimentos que pueden dañar su dentadura, pero también hay muchos alimentos que son los dientes de usar. ¿Cómo combinar cada uno individual de comida de los dientes de estimulación para crear comidas enteras que son buenos para su salud oral? Afortunadamente, la Academia Americana de Odontología Cosmética creado recientemente un libro electrónico gratuito, Recetas para una sonrisa más sana Windows que lo hace por usted. Echa un vistazo a algunas de nuestras recetas favoritas desde el libro electrónico a continuación, y luego hacerlo por su cuenta para más recetas y para averiguar por qué cada ingrediente es bueno para los dientes
desayuno:. Semilla cereales
Ingredientes:
Igual cantidad, alrededor de ½ taza cada una:
Las almendras crudas
semillas de calabaza crudas
semillas de girasol en bruto
semillas de sésamo crudas, Nota: (¼ taza es adecuada) guía empresas El jugo de manzana, orgánico preferido
¼ cucharadita de sal marina
* Puede sustituir anacardos crudos para cualquiera de los frutos secos
Direcciones: Read
- Coloque las semillas y frutos secos en un recipiente de vidrio.
- Si se desea, se puede utilizar esta en la parte superior de oatmeal.
______________________________________________________________________________
Lunch: Brócoli con salsa de crema agria de wasabi
Ingredientes:
- 1 manojo de brócoli, alrededor de 3 tallos, orgánico preferido
- Wasabi salsa de crema agria
< p> Instrucciones:..
- Lavar y cortar el brócoli
- División de los tallos en diagonal en trozos pequeños, y las florecillas en picaduras de tamaño medio
- brécol vapor en un vapor vegetal hasta que estén crujientes (unos 8 minutos).
- Coloque el brócoli al vapor en un recipiente para servir, servir con crema agria de wasabi sauce.
______________________________________________________________________________
Dinner: Hongos Shiitake de pollo con Millet
Ingredientes:
- 1 ½ libras de pechuga de pollo, orgánico preferido, hormonas y antibióticos libre
- 2 cucharaditas de sal marina, Himalaya o celtas
- 1 cucharada de aceite de coco
- 2 dientes de ajo, picados; o ½ cucharadita de ajo en polvo
- ¼ de libra de champiñones shiitake frescas, lavadas, cortadas y dio unas palmaditas en seco. Retire las tapas y rebanada, Picar los tallos
- 1 cebolla pequeña, picada
- 2 grandes ramitas de romero fresco, la eliminación de las hojas del tallo.; o 2 cucharaditas de romero seco
- 3 - 4 cebollas verdes, recortado y en rodajas en diagonal; 1 cebolla mediana
- ½ taza fresca vainas de guisantes, lavado, cortado en rodajas en diagonal (opcional)
- ½ taza de rodajas de pimiento rojo (opcional)
- ¼ taza de vino blanco, seco
preferido - 1 taza de caldo de pollo fresca o preparados
mantequilla - 1 cucharada, orgánico o Ghee
- 2 cucharadas de perejil fresco picado en trozos; o 1 cucharada de perejil seco escasa
- ½ cucharadita de pimienta recién molida negro
Instrucciones:
- Lavar y raspar pollo
- Pierce cada pechuga de pollo con un cuchillo afilado 10-12 veces |
- Libra cada pechuga de pollo a ¼ -.. grosor de ½ pulgada con un mazo, lo más uniformemente posible .
- Cortar cada pechuga por la mitad.
- Espolvorear el pollo con sal marina y ajo en polvo si se desea.
- aceite de coco en una sartén a fuego medio. Cuando el aceite esté caliente, añadir el pollo, champiñones y cebollas y ajo fresco.
- Sofría el pollo, champiñones y cebollas unos 5-7 minutos o hasta que estén ligeramente dorados.
- voltee el pollo para dorar ambos lados , cocinando durante 5-7 minutos adicionales, asegurándose de que los jugos en la parte más gruesa de ejecución clara. Coloque las pechugas de pollo en una fuente para horno y cubrir para mantener el calor.
- En la sartén con las setas y la cebolla, agregar el romero, las cebollas verdes, vainas de guisantes y el pimiento rojo.
- Añada el vino para aflojar los jugos cocidos en la sartén.
- Cuando el vino se reduce ligeramente, añadir el caldo. Cocine hasta que el líquido se reduzca a la mitad.
- Agregue la mantequilla o la mantequilla de búfalo.
- Añadir el pollo y traer de vuelta a la temperatura de servir.
- Espolvorear con pimienta recién molida y serve.
______________________________________________________________________________
Dessert: Fresa Sorbete de Limón
Ingredientes:
- 1 cuarto de galón, fresas frescas y maduras (orgánico preferido), se lavan y se derivaron
- 5-10 gotas de stevia a gusto
- ¼ de taza seltzer con sabor a limón (o Seltzer llano con 2 gotas de aceite esencial de limón puro) guía empresas
Direcciones: Read
- Coloque las fresas frescas en el congelador para endurecer .
- Licuar las fresas congeladas y el pulso hasta que la fruta se reduce a trozos.
- Añadir Seltzer (y aceite de limón si se utiliza) y 5 gotas de stevia.
- Mezcla hasta que quede suave .
- Añadir más Stevia si se desea.
- Colocar en el congelador durante varias horas, revolviendo cada media hora. El sorbete está listo para servir cuando es firme y se puede recogió con una cuchara.
