La dieta americana podría ser muy perjudicial para los dientes. De acuerdo con los profesionales de la odontología, los alimentos más ricos en almidón, azúcar que consumimos, más se alimentan las bacterias de la placa que causan que están presentes en todas nuestras bocas. Esta placa se puede endurecerse y convertirse en sarro, que es la principal causa de caries y enfermedades de las encías. Para prevenir la placa y la acumulación de sarro, el cepillado, uso de hilo dental y hacer gárgaras (enjuague bucal) es imprescindible. Ciertas comidas puede ayudar a mejorar la salud bucal. Aquí están algunas de las favoritas de su dentista de la familia.
Queso
naturalmente bajos en azúcar y alto contenido de calcio, el queso ayuda a fortalecer los dientes. También contiene una proteína llamada caseína, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de caries. Más que eso, hay pruebas convincentes de que el queso conserva la blancura de los dientes mediante la fortificación del esmalte que protege la dentina de color blanco perla detrás de él.
Sin azúcar Gum
Cuando no estamos cepillado, uso de hilo dental, o hacer gárgaras, la saliva ayuda a mantener la boca limpia. Se elimina partículas de comida, la placa y otros desechos. La goma de mascar, con tal de que no tiene azúcar en ella, estimula la producción de saliva y ayuda a eliminar los depósitos potencialmente dañinos. No es de extrañar que el dentista medio de la familia recomienda masticar chicle sin azúcar entre las comidas.
El apio
Una vez más, nada de mascar ayuda a aumentar la saliva en la boca, pero los alimentos que elegimos masticar no debe contener azúcar, y deben tomar un largo tiempo para masticar. El apio cumple estos requisitos. También es muy fibrosa, lo que significa que se descompone en hebras que limpian los dientes de forma natural a medida que masticar. Hay que mencionar también que el apio es uno de los pocos alimentos que tenga un efecto negativo en calorías. En otras palabras, usted quema más calorías para masticar y tragar lo que contiene.
cebolla cruda
Incluso si usted tiene una boca limpia, es probable que contiene cientos de millones de bacterias en un momento dado . Si bien no todos ellos son malos, algunos atacan el esmalte dental y causar problemas graves orales. Numerosos estudios han confirmado que las cebollas crudas tienen potentes propiedades antibacterianas. Claro, que puede darle mal aliento ... Pero unas cebollas crudas en un sándwich o en una ensalada también le ayudará a controlar merodeadores bacterias orales, lo que puede significar un menor número de viajes a su dentista de la familia.
filete
Como somos vegetarianos lo siento, pero el consumo de carne tiene sus ventajas. Como hemos mencionado, ya veces mascar promover la salivación que ayuda a limpiar los dientes. Y algunas cosas que requieren más masticación de un gran filete jugoso,. De hecho, la masticación de carne requiere tanto esfuerzo que en realidad puede fortalecer nuestros músculos de la mandíbula y los dientes blancos. También hay que mencionar que la carne roja contiene fósforo, que ayuda a proteger el esmalte de los dientes y el hueso
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Los anacardos
Al igual que las cebollas crudas, anacardos contienen aceites antimicrobianos que han demostrado para reducir las bacterias malas que conduce a la caries dental. Las pruebas también han puesto de manifiesto que los mismos aceites de frutos secos pueden luchar contra la bacteria que causa el acné, convirtiéndose en uno de los pocos alimentos dentista de la familia y el dermatólogo aprobados.
Cuando se consumen de forma regular, todos los comestibles que discutido hoy en día han demostrado ser eficaces en la reducción del riesgo de problemas dentales.