Las caries, caries y enfermedades de las encías no sólo son incómodos, pueden ser caros y complicados de reparar. Afortunadamente, hay muchas maneras de evitar problemas de higiene oral, y la mayoría de ellos son bastante rápido y fácil. Éstas son sólo algunas cosas que usted puede hacer para mantener sus dientes y encías saludables y evitar costosos procedimientos dentales.
-Mantener sin azúcar alrededores.
verdes y negras tés verdes y /o té negro son alto contenido de antioxidantes, que ayudan a neutralizar los radicales libres en los tejidos orales que pueden contribuir a la caries. Tenga cuidado con los envases, aunque-si no estás elaboración de la cerveza usted mismo, asegúrese de que está libre de azúcar y no "bajo nivel de azúcar" o "ligeramente dulce. '
-Lose los alimentos azucarados
Hablando de té sin azúcar, que es una buena idea para reducir la cantidad de dulces de ningún tipo. Las bacterias en su boca se alimentan de azúcar y producen ácido que corroe el esmalte y conduce a la decadencia y la enfermedad. Cuanto más azúcar que provee de ellos, el más ácido estas bacterias producen, a fin de mantener los dulces a un mínimo.
-Obtener suficiente calcio y vitamina D
saben que los productos lácteos le proporcionan calcio, pero oscuro, verduras de hojas verdes como la espinaca y la col rizada también contienen altas dosis de este importante nutriente. El calcio mantiene su huesos- incluyendo su dientes- fuertes y sanos, por lo que es de gran valor para una buena higiene bucal. Lo que muchas personas no se dan cuenta es que la vitamina D es esencial para ayudar a su cuerpo a procesar el calcio. En otras palabras, si usted no tiene suficiente vitamina D en su sistema, su cuerpo no recibe los beneficios del calcio en su dieta. Pescados como el salmón, el atún y el lenguado tiene altas dosis de vitamina D para ayudar a complementar su ingesta de calcio.
-Utilizar un enjuague bucal
Adición de enjuague bucal para su rutina regular puede ser de gran ayuda cuando se trata de para destruir las bacterias dañinas. No importa qué tan diligente que está a punto cepillado y el uso, es difícil llegar a todos y cada poco espacio y superficie. Un enjuague bucal líquido puede entrar a estas áreas y matar los gérmenes restantes después de cepillarse y usar hilo dental.
-Evite fumar
Junto con todos los otros riesgos para la salud asociados con el tabaquismo, la probabilidad de la boca o cáncer de garganta es mucho mayor en las personas que fuman. Si ya fuma, no asuma que no vale la pena su tiempo para quit- puede ser difícil, pero mucho más agradable que la pérdida de los dientes o de recibir un diagnóstico de cáncer.
-Cepille y usar hilo dental regularmente
< p> Éste puede ser un hecho, pero, sorprendentemente, pocas personas realmente realizar un minucioso cepillado dos veces al día, y el hilo dental al menos una vez. Usted debe cepillarse durante dos minutos a la vez, y concentrarse en alcanzar todas las áreas posibles de los dientes. el hilo dental suavemente cada espacio entre los dientes. Si tiene dificultades para maniobrar un cepillo de dientes o hilo dental, hay muchos cepillos de dientes eléctricos y herramientas flosser disponibles para ayudarle a limpiar sus dientes.
-Snack en frutas, verduras y crujientes fibrosos
los alimentos como las zanahorias y las manzanas no sólo proporcionan una gran dosis de vitaminas y nutrientes, actúan como depuradores naturales para dientes- mascar en ellos ayuda a limpiar cualquier residuo o residuos que podrían ser aferrado a los dientes. Esto los convierte en una gran opción para los refrigerios entre comidas. Muchas frutas y verduras también ayudar a proporcionar las vitaminas que ayudan a mantener los dientes y el esmalte fuerte
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-No saltarse las visitas al dentista
Si usted no ha notado ningún problema o síntomas de enfermedades dentales , usted puede pensar que está bien para omitir su revisión dental dos veces al año. De hecho, en el momento en nota dolor o molestia, muchas cuestiones ya se puede adelantar lo suficiente como para requerir un tratamiento prolongado y /o caro. Su dentista puede detectar problemas a menudo incluso antes de saber que existen, que le puede ahorrar dinero en el largo Run-cuidado preventivo es generalmente más fácil que el tratamiento para una condición existente.