Una dieta alimentaria equilibrada suministra las vitaminas y minerales necesarios para protegerse de la caries dental, al mismo tiempo promover dientes sanos.
Las mejores opciones de alimentos para la salud oral incluyen quesos, pollo o de otras carnes, nueces , y la leche. Los alimentos como estos proporcionan el calcio y el fósforo que se cree para proteger el diente mediante la adición de minerales de nuevo a la superficie del esmalte.
grandes opciones adicionales de alimentos son las frutas y verduras que son firmes y crujientes. Con un alto contenido de agua, que diluyen los azúcares que contienen, y también estimulan el flujo de saliva. La saliva adicional ayuda a proteger el diente, eliminando las partículas de alimentos y reducir al mínimo el ácido.
1. Agua. Se limpia la boca, lo que permite la saliva para depositar minerales esenciales en los dientes debilitados. El mal aliento puede ser causado por la descomposición de las partículas de alimentos que han sido atrapados en la boca, y el agua ayuda a eliminar a cabo. El agua también ayuda a hidratar las encías.
2. Leche. Todo el mundo sabe que la leche es una buena fuente de calcio para los huesos, sino que también contribuye a la salud de los dientes.
3. Queso. El queso también es rico en calcio y fosfato, sin embargo, baja en azúcar y ácido que proporciona importantes beneficios para la salud oral. Caseína, una proteína que se encuentra en la leche, es muy útil para la fortificación de la superficie del diente. Queso tiene múltiples beneficios: se reconstruye y conserva el esmalte, crea la saliva, mata las bacterias que causan caries, mata a las bacterias que contribuyen a la enfermedad de las encías e incluso ayuda con el equilibrio del pH de la boca
4.. Yogur. Como el queso y la leche, contiene caseína. El calcio y fosfatos minerales también ayudan a poner de nuevo en los dientes.
5. Fruta. La vitamina C se considera que es el pegamento que mantiene todas sus células juntas. Es de vital importancia para la piel, pero también es imprescindible para el tejido de la encía sana. Los investigadores muestran que si usted no tiene una ingesta de vitamina C suficientemente alta, el colágeno en las encías puede deteriorarse, lo que los sensibles y más propenso a la enfermedad periodontal. Muchas frutas como manzanas, cítricos, fresas, kiwis y sobre todo, son altos en su contenido de vitamina C.
6. Vegetales. Las altas concentraciones de vitamina A se encuentran en el brócoli, zanahorias, calabaza y camote. Esta vitamina es crítico para la formación de esmalte de los dientes. Además, verduras crujientes hacen sus encías saludables través de la limpieza y estimularlos. Las cebollas tienen mega-potencia: compuestos de azufre antibacterianos. Matan a diferentes tipos de bacterias y se comen mejor recién pelados y crudos.
7. Semillas de sésamo. Se cree que reducir la placa, semillas de sésamo son beneficiosos para impulsar el contenido mineral del esmalte. Ayuda a desprenderse de la placa y el calcio ayuda a mantener la integridad de los huesos de los dientes y las encías.
8. Los productos de origen animal. Pollo, pescado, carne y huevos todos contienen fósforo. El calcio, con la ayuda de la vitamina D y fósforo, crea los huesos de nuestro cuerpo que contribuye a una mandíbula sana, y por extensión, a los dientes sanos.
9. Chicle. Aunque técnicamente no son un alimento, hay muchos beneficios de la goma de mascar, si se utiliza el tipo correcto. Escoja una goma de mascar sin azúcar con xilitol. Este ingrediente común en las gomas y pastillas de menta sin azúcar ayuda a evitar que las bacterias de la placa de la utilización del azúcar en la boca. Llamado un "anti-azúcar" que impide que la sacarosa de la alimentación de las bacterias que contribuye tanto a la caries dental y la enfermedad de las encías. Gum también ayuda a eliminar la placa y los restos de comida atrapados en los dientes.