Una sonrisa saludable debe indicar una boca sana y un cuerpo sano
Mi receta para la salud es simple:.
Comer REAL comida
Mueve el cuerpo
Obtener suficiente sueño
Eliminar las toxinas
Mira tus pensamientos y
el amor más - comenzando con la amarse a sí mismo
para ayudar a alcanzar su receta para la salud aquí son mis consejos para una boca sana y saludable que un
la caída de las bebidas no alcohólicas:. los refrescos no son más que el ácido llena de azúcar y aditivos. No te rehidratan y tira de su cuerpo de minerales esenciales. No se deje engañar por la versión de la dieta pensando que es saludable ya que no hay o menos azúcar. Las versiones de la dieta son tan perjudiciales, más ácida y tienen edulcorantes artificiales. refresco no tiene beneficios para la salud. El azúcar y el ácido disuelve el esmalte de los dientes haciendo que sea más propenso a la caries dental. Además, hay estudios que muestran que aumentan los riesgos de insuficiencia hepática, asma, enfermedades del corazón y la obesidad
Commit a agua potable:. El agua constituye el 70% de nuestro cuerpo y por lo tanto es muy importante beber suficiente para permanecer hidratado. A menudo la gente bebe agua solamente cuando comen sus comidas y algunos no toman ninguna en absoluto pensar que están recibiendo suficiente de refresco, té y café. Las bebidas con cafeína en realidad conducen a la pérdida de agua y se deshidratan más. . Ser deshidratados conduce a la mala salud, lo que debilita su sistema inmunológico y ralentizar su metabolismo y la capacidad de eliminar las toxinas del cuerpo
La caída de la alimentos azucarados: Los azucarada 'trata a' puede resultar tentadora y el sabor de "bueno". Pero el azúcar es tóxico para el sistema, aumentando la inflamación, lo que debilita su sistema inmunológico y la sobrecarga de su hígado para aumentar el almacenamiento de grasa. Obviamente, como un dentista holístico debo mencionar que el azúcar es muy perjudicial para su salud oral aumenta el riesgo de caries y enfermedades de las encías. El azúcar se ha relacionado con la diabetes tipo 2, enfermedades del corazón, cáncer, enfermedad de Alzheimer y el envejecimiento prematuro
comprometerse con su higiene dental:. Entrar en el hábito de cepillado, uso de hilo dental y la boca lavado dos veces al día para mantener sus dientes , encías y la boca en el mejor de salud. Visite a su dentista regularmente para que podamos ayudar a mantener su boca sana y limpia y detectar problemas y mientras son pequeños y de fácil tratamiento. Para decir lo obvio prevención es mejor que curar
La caída de la Humos:. Fumar no sólo perjudica a los pulmones, produce grandes cantidades de radicales libres que conducen a daños en los órganos y el estrés oxidativo a las células y tejidos del cuerpo. Ellos acelerar el envejecimiento y causan muchos otros problemas de salud y enfermedad de las encías dentales especialmente grave. A medida que comience a cuidarse a sí mismo más que de urgencia y necesita fumar disminuye de manera natural. . Mientras tanto comer una dieta mermelada lleno de antioxidantes y tomar algunos suplementos como la vitamina C y la coenzima Q10 para ayudar a limpiar el daño de los radicales libres
Se comprometen a ser activo y suave Ejercicio: Mantener el cuerpo activo asiste a los órganos y el cuerpo para funcionar adecuadamente. Las personas que hacen ejercicio regularmente viven más tiempo y más sanos que los que no lo hacen. El ejercicio te mantiene saludable, joven y en forma. Pero el ejercicio no tiene por qué ser difícil o intenso; sólo mantener su cuerpo en movimiento, que se sienta menos y caminar más son un gran comienzo. Trate de caminar, natación y levantamiento de pesas luz y ver su cuerpo comienzan a amarle detrás
La caída de las grasas malas:. Las grasas trans y los aceites vegetales procesados son ajenas a nuestro cuerpo. Estas grasas se encuentran en alimentos procesados, margarinas, pasteles y galletas. Los aceites vegetales con alto contenido de grasas poliinsaturadas tienen una proporción demasiado alta de grasas omega 6. Demasiado omega 6 conduce a la inflamación y la inflamación es el detonante de muchas enfermedades y enfermedades en el cuerpo
Commit de grasas buenas:. Las grasas alta en ácidos grasos omega 3 como el aceite de oliva, los aguacates, pescados grasos y grasas animales que sí están beneficioso para la salud. Se ha demostrado para reducir la inflamación y el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Son ideales para la función cerebral y la grasa ayuda a que su piel se vea más joven también. Las grasas buenas son necesarios como los bloques de construcción a nuestras células y la producción de hormonas. La grasa se requiere para el transporte de nutrientes y vitaminas solubles en grasa esencial. La grasa también es muy satisfactorio, hace que se sienta lleno y para reducir de este modo ya su apetito y los antojos de alimentos
La caída de la Alcohol:. Si usted es bebedor y el amor a la fiesta, piense dos veces la próxima vez ya que el alcohol es una toxina que causa daño a las células del hígado, los riñones y el sistema nervioso. El alcohol se ha relacionado con el cáncer, la obesidad, la inadecuada regulación de azúcar en la sangre, enfermedades del corazón, artritis y problemas psicológicos como la depresión y la ansiedad
comprometemos a:. El cuidado de uno mismo es la mejor medicina y es una parte esencial de su prescripción para su propia salud y bienestar. Tomar decisiones para cuidar de sí mismo sobre la base de lo que sientes obras para usted y su cuerpo y no tenga miedo de experimentar, aprender y cambiar las reglas que usted y su cambio de cuerpo y que se familiarice más con uno mismo. Sea positivo, sonreír más, reír mucho, es bueno para usted. Ser positivos aumenta su sistema inmunológico, mejora su estado de ánimo, comunicados de hormonas del sentir bien, reduce el estrés y mejora la calidad de su trabajo
Para una comida saludable usted y una vida saludable:. Sea amable con su cuerpo, darle la calidad del sueño, alimentos nutritivos, mucha agua, mantenerla activa, meditar, ser feliz, disfrutar de sus amigos, la familia y la gente en general. Ama la vida y el amor a sí mismo.