Todo el mundo le encanta comer. Hacemos tres comidas al día: desayuno, almuerzo y cena, pero nuestros hábitos alimenticios no termina aquí. Nos encanta tomar refrigerios durante los descansos. Estas actividades del día a día hacen nuestros dientes ocupado haciendo el proceso de molienda de todos los alimentos que comemos. Debido a que la alimentación es uno de nuestros hábitos, nunca debemos olvidar que no todos los alimentos son buenos para los dientes. Hay que saber qué alimentos hará que nuestros dientes sanos.
buenos frutos
Ir de frutas que contienen vitamina C, como manzanas, peras, kiwis , fresas, plátanos, naranjas y otros cítricos. La vitamina C actúa como el cemento que mantiene nuestras células juntas lo cual es importante en el mantenimiento de unas encías sanas.
buenas verduras
Ir de verduras que contienen vitamina A como las zanahorias, calabaza, camote y brócoli. La vitamina A es responsable de la formación del esmalte dental. Este esmalte sirve como la cubierta exterior de los dientes. El apio también es bueno para los dientes. Aumenta la saliva que ayuda a neutralizar las bacterias que causan caries. Otro buen vegetariano es la cebolla. Cebolla contiene compuestos de azufre antibacteriales que matan a diferentes tipos de bacterias.
La fibra y granos enteros
Las frutas secas como las fechas , higos y uvas pasas son buenas fuentes de fibra. La fibra ayuda en la producción de saliva que protege los dientes de la caries dental. Los granos enteros son ricos en vitamina B, hierro y magnesio. La vitamina B y hierro mantiene las encías saludables mientras que el magnesio es un ingrediente importante para nuestros huesos y dientes. Ejemplos de alimentos de granos enteros son ricos en salvado de arroz, y cereales.
alimentos calcio
Los productos lácteos como el queso, la leche, y el yogur son ejemplos de alimentos ricos en calcio. El calcio es el componente clave para construir y mantener los dientes fuertes. Otros alimentos ricos en calcio son las almendras, nueces, frijoles secos, brócoli y conservas de pescado con huesos.
Tuercas
Los anacardos, cacahuetes, almendras y nueces son ricos en calcio, magnesio y fosfato, que son nutrientes para los dientes.
Alimentos animales
res, pollo, pavo, pescado y huevos son alimentos ricos en fósforo. El fósforo junto con el calcio y la vitamina D mantiene los dientes más fuertes y los protege de la caries dental. Además, el pescado y otros productos avícolas también proporcionan hierro y proteínas, que es bueno para la salud general y el magnesio para los dientes sanos.
buenas bebidas
la buena bebida muy básico para los dientes es el agua. El agua limpia la boca. Se lava los restos de comida y mantiene las encías hidratado. Otra bebida dientes a este colectivo es el té verde. Contiene polifenoles y antioxidantes que previenen la formación de placa. También reduce el riesgo de desarrollar caries y enfermedades de las encías. Además, el té verde contiene fluoruro que protege el esmalte de los dientes contra las caries.
Estos son sólo algunos de los alimentos buenos para los dientes son. Debemos recordar que nuestra elección de alimentos juegan un papel importante en el mantenimiento de los dientes en buen estado. Tener dieta equilibrada es también un factor importante por lo que hay que comerlos con moderación. Si tenemos dientes fuertes, entonces podemos disfrutar de nuestro hábito de comer. Feliz comiendo todo el mundo!