La mayoría de nosotros se preocupan por cómo nuestros dientes se ven cuando sonreímos, por lo que es el primer incentivo que tenemos que tener buen cuidado de los dientes. También es ampliamente aceptado que una buena higiene oral y una buena salud general van de la mano. La higiene oral adecuada incluye una sencilla rutina diaria de cepillado de dientes, hilo dental, e incluso limpieza de la lengua. Esto siempre debe complementarse con chequeos regulares con un dentista. Además, comer una dieta sana y equilibrada y evitar ciertos hábitos contribuye a una boca y dientes sanos, así como nuestra salud en general.
Las autoridades dentales recomiendan cepillarse los dientes al menos dos veces al día. Esto se debe hacer después de comer, para limpiar y quitar cualquier ácidos, recubrimientos o partículas dejadas por los alimentos. Utilizar pasta dental con fluoruro con un cepillo de dientes de cerdas suaves. Un buen trabajo de cepillado dental debe tomar alrededor de 2 minutos y llegar a todas las superficies expuestas. Tome el cuidado de no frotar con demasiada fuerza, porque se puede irritar las encías y desgastar el esmalte de los dientes. Reemplazar el cepillo cada tres meses, debido a que un cepillo de dientes con cerdas gastadas o dobladas no puede limpiar correctamente y podría incluso dañar las encías.
La técnica adecuada es mantener el cepillo en un ángulo de 45 grados en contra de la línea de las encías y mover el cepillo en pequeños círculos sobre los dientes. Comience en un cuadrante de la boca, como la parte superior izquierda, y avanzar a través de la parte frontal de los dientes y alrededor hacia el lado opuesto. Limpiar las superficies interiores de la misma manera. En la parte interior de los dientes delanteros, que es más fácil de sostener el cepillo verticalmente y usar la punta para hacer los círculos contra las superficies interiores. Para terminar, el cepillado plana a través de las superficies de mordida en trazos cortos de ida y vuelta. A continuación, cepillarse la lengua de atrás hacia adelante sobre las superficies superior e inferior. Existe una sorprendente cantidad de bacterias en la lengua, y esto va a eliminar la mayor parte de ella.
Después del cepillado, hilo dental los dientes para eliminar las partículas de comida y la placa que el cepillo no puede alcanzar. Comience cortando un trozo de hilo dental de aproximadamente 18 pulgadas de largo, y se envuelve alrededor de los extremos de los dedos centrales de cada mano, dejando aproximadamente una pulgada más o menos en el medio. Con el pulgar y el dedo índice, presione suavemente el hilo dental en el espacio entre dos dientes, y tire de él suavemente desde la encía hasta el punto de que el diente para eliminar la placa y los residuos. Envolver el hilo alrededor del lado del diente y repetir. Tire del hilo hacia arriba y hacia fuera, descansar un poco de hilo dental nueva, y pasar al siguiente espacio. Si el hilo se ve atrapado en un espacio reducido, no lo fuerce hacia fuera! Simplemente dejar de lado un extremo y tire de él horizontalmente. La seda encerada podría ser más fácil para algunas personas a utilizar, y otros puede intentar utilizar un sujetador de hilo dental.
Después de cepillado y el uso, un buen paso adicional es enjuagar la boca con un enjuague bucal antimicrobiano o antiséptico. Algunas fórmulas, incluso, contienen ingredientes que ayudan a preservar el esmalte de los dientes.
Toda la rutina de cepillado, uso de hilo dental y enjuague debe tomar sólo 3-5 minutos, y se le recompensa con una sonrisa agradable, y buena dental y general salud por muchos años.
no pase por alto la importancia de tener un chequeo anual o semi-anual con un buen dentista
. Un examen dental completo puede descubrir problemas de salud pueden no ser conscientes de, porque los signos a menudo se producen en la boca antes de que aparezcan en otro lugar. Por ejemplo, algunos trastornos de la alimentación, el cáncer y otras enfermedades pueden detectarse temprano en la boca, y luego tratado con éxito. Naturalmente, el dentista también detectar y tratar cualquier caries o enfermedad de las encías antes de que se salgan de control, y puede detectar cualquier problema en el desarrollo de los dientes o de alineación de la mandíbula.
Estas medidas de cuidados dentales de rutina y simples, si se sigue regularmente , nos va a pagar grandes dividendos hacia el mantenimiento de una buena salud dental y general. Eso es realmente algo para sonreír!