Todos sabemos que las dos claves más importantes para mantener los dientes sanos y blancos y brillantes se cepillan con regularidad y limpieza con hilo dental. Sin embargo, nuestra dieta es también un factor en la forma en blanco nacarado serán nuestras sonrisas
Comer todo el tiempo es malo para las razones obvias:. Son propensos a tener sobrepeso. Pero comer en exceso también puede ser malo para su salud dental
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"Si aperitivos todo el tiempo, expone sus dientes una y otra vez a los alimentos que pueden erosionar el esmalte", dice Anthony M. Iacopino, DMD, PhD, decano de la Universidad de Manitoba Facultad de Odontología
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Ahora, aquí es un vistazo a lo que los alimentos que realmente apoyan una sonrisa sana ... algunos de ellos pueden ser una sorpresa!
azúcar bebidas gratis - Mientras que el agua es su mejor opción, ya que ayuda a los alimentos que producen ácido de lavado de la boca, bebidas sin azúcar pueden también ayudar a prevenir las caries
Los cítricos -. "Pero, estas frutas son ácidas ", se podría decir. Pero los cítricos en realidad aumenta el flujo de saliva. De hecho, los cítricos también protege el esmalte de los dientes, según una investigación
goma de mascar sin azúcar -. La goma de mascar también aumenta el flujo de saliva, que ayuda a neutralizar los ácidos en la boca. Pero hay que hacerlo sin azúcar
Productos lácteos (queso y leche) -. La proteína, calcio y fósforo en ácidos queso y leche de amortiguamiento, que protege el esmalte de los dientes de la erosión. Pero también alejar el cavidades mediante el fomento de la producción de saliva. Los estudios dan credibilidad a la idea de que el queso y la leche también pueden ayudar a fortalecer los minerales de protección en la superficie de los dientes
Cacao -. Oye, ¿quién dice que los dulces no pueden ser saludables? Sustancias que se encuentran en el cacao parecen amortiguar la inflamación y pueden ayudar a proteger contra la erosión y la decadencia. Si bien puede no ser la bebida más sana, aunque no parece chocolate con leche para aumentar el riesgo de caries en comparación con galletas y papas fritas. Es mejor ir con chocolate negro, ya que es más bajo en azúcar que el chocolate con leche
Los ácidos grasos Omega-3 -. Enfermedad de las encías es la mayor amenaza para la salud de los dientes, que se produce cuando las bacterias se acumulan debajo del revestimiento de goma. Esto hace que la inflamación que puede dañar el tejido conjuntivo que ancla los dientes al hueso. Los alimentos que reducen la inflamación puede proteger contra la enfermedad de las encías. Los ácidos grasos omega-3, que se encuentran en el pescado, aceite de pescado y linaza, son los nutrientes antiinflamatorios más potentes se pueden encontrar.
Un estudio que se acaba de publicar muestra prometedor para Omega -3 de poderes de las encías que combaten la enfermedad.
"Las bacterias involucradas (en la enfermedad de las encías) parecen necesitar la inflamación creciendo", dice el Dr. Kenneth J. Mukamal de la Escuela de Medicina de Harvard. "De hecho, el tratamiento antiinflamatorio con ácidos grasos omega-3 parece ayudar a la periodontitis experimental en conejos. Nuestra esperanza era que se extienden a los seres humanos."