Cuando usted pasa sus días soportando la rutina diaria de la vida usted puede encontrarse rechinar los dientes por la noche. Con la cantidad de estrés que tenemos que hacer frente a sobre una base diaria subiendo sin fin a la vista, el número de personas que sufren de bruxismo o rechinar los dientes por la noche es cada vez peor. Una reciente encuesta de la ADA (Asociación Dental Americana) informa que aproximadamente el 20-25% de todos los adultos aprietan o rechinan los dientes constantemente por la noche. Con cifras como esta puede que te encuentres en este grupo y se pregunta si puede dejar de rechinar los dientes por la noche.
De acuerdo con Neil Gottehrer DDS personalidades de tipo A son particularmente propensos a rechinar los dientes por la noche, así como durante el día, ya que tienden a sublimar el estrés y la frustración que sienten al apretar la mandíbula continua y rechinar los dientes. Esto no quiere decir que el problema se limita a personalidades de tipo A; simplemente significa que son más propensos a tener el problema.
Si usted tiene un problema con rechinar los dientes, es necesario empezar por aprender nuevas técnicas para obtener su estrés bajo control. Practica la meditación o ir a la cama con una relajante música tocando en el fondo. Trate de tomar un pasatiempo relajante, la clave aquí es encontrar una manera de permitir el flujo del estrés del día fuera de su mente y cuerpo para que usted vaya a dormir relajado y se despierta sintiéndose renovado por la mañana.
algunos casos la forma de dormir tiene mucho que ver con si o no puede relajarse lo suficiente como para dejar de rechinar los dientes por la noche. Aquellos de ustedes que dormir de lado o boca abajo son mucho más propensos a sufrir de bruxismo que aquellos que duermen sobre sus espaldas. Intente cambiar la posición de la que duerme y dormir sobre su espalda. Si usted no puede dormir sobre su espalda a continuación, obtener una almohada contorneada, esto ayudará a aliviar la tensión en los músculos del cuello y ayudar a detener el rechinar de dientes.
Algunos dentistas le dirá que se puede cansar a la mandíbula músculos por comer alimentos crujientes, como una manzana o verduras crudas antes de ir a la cama. Al mismo tiempo debe evitar cualquier producto que contenga cafeína o una copa como el alcohol en realidad se ha demostrado que empeorar las cosas en lugar de mejorar.
Existen muchas técnicas diferentes que puede utilizar dejar de rechinar los dientes por la noche, es posible que tenga que probar varios de ellos o crear su propia combinación para conseguir el alivio que necesita. Si ha intentado una variedad de métodos diferentes y aún tiene problemas debe consultar a su dentista para ver si hay una causa médica subyacente de su bruxismo. Con persistencia y paciencia se puede dejar de rechinar los dientes por la noche.