Mientras que las visitas regulares a su dentista local junto con el cepillado y el hilo dental todos los días de sus dientes le ayudará a mantener la boca y los dientes sanos, hay maneras más agradables de mantener una buena salud oral, tales como comer los alimentos adecuados. Así que aquí están los 10 mejores alimentos para ayudar a proteger los dientes contra las caries.
# 1. Vegetales. El consumo de vegetales frescos o crujientes no sólo es bueno para su salud en general, pero ayuda a limpiar las encías también. Algunas verduras son ricas en vitamina A que es necesaria para la formación del esmalte dental, tales como patatas dulces, brócoli, zanahorias y calabazas.
# 2. Frutas frescas. Los marineros de la antigüedad a menudo se ven afectados por el escorbuto, que se debió a la falta de vitamina C que se encuentra en frutas frescas y sobre todo en los kiwis, fresas y manzanas. La vitamina C es vital para las células sanas en el cuerpo y puede prevenir que sus encías romper y convertirse en dolor.
# 3. Cebollas. Si se lo puede manejar, comer cebolla cruda es especialmente saludable como la cebolla puede matar a varios tipos de bacterias, ya que contienen compuestos de azufre antibacterianos.
# 4. Apio. Como se mencionó anteriormente, el consumo de verduras crudas es bueno para el masaje de los dientes y las encías, y también ayuda a producir saliva que neutraliza las bacterias que pueden causar caries en los dientes.
# 5. Carne y huevos. Mientras que comer demasiada carne roja no es, obviamente, necesariamente bueno para la salud, la carne contiene fósforo, el cual junto con el calcio es vital para el desarrollo de huesos y dientes sanos. Productos de origen animal, tales como pavo, pollo, carne y huevos todos contienen fósforo y calcio, sin embargo, ver la nota más adelante en relación con el calcio.
# 6. Semillas de sésamo. Además de ser muy alta en las semillas de sésamo de calcio ayudan a construir el esmalte dental y deshacerse de la placa.
# 7. Té verde. Es muy eficaz en la protección de sus dientes, ya que no sólo contiene fluoruros, sino también a los polifenoles que son compuestos de plantas antioxidantes que ayudan a reducir las probabilidades de caries y enfermedades de las encías.
# 8. Agua. Todos sabemos que el agua es vital para nuestra salud y nos mantiene hidratado, sino que también mantiene los dientes hidratados y elimina las partículas de alimentos de entre los dientes. El agua potable también ayuda en la producción de saliva, que también depósitos minerales esenciales sobre los dientes.
Los dos últimos puntos son un poco más controvertida en el que se conocen comúnmente como la buena fuente de calcio, que ayuda a la salud de los dientes y huesos. Sin embargo, algunos científicos creen que estos alimentos en realidad se filtran calcio del cuerpo. Estos son los productos lácteos curso. ¿Por qué son necesarios para el calcio cuando somos los únicos mamíferos que beben otra leche? ¿De dónde las vacas obtienen su calcio de? La respuesta, por supuesto, es de lo que comen, que es la hierba y el equivalente para nosotros es comer frutas y verduras de color verde. Pero aquí están todos modos para completar nuestros 10. Top of
# 9. Queso. Además de queso de calcio también contiene fosfato y esto ayuda a equilibrar el pH dentro de la boca preservando así y la reconstrucción de esmalte de los dientes.
# 10. La leche y el yogur. Mientras que son una fuente de calcio también son beneficiosos porque tienen muy baja acidez y también muy poco sentido de azúcar que los dientes no sufran deterioro como resultado.