En la parte 1 se revisaron cinco de los 10 mejores maneras de dejar de rechinar los dientes o apretar los dientes (bruxismo). Mientras que usted no podría haber disfrutado la idea de comprar un protector bucal y tratando de que lo lleva, tal vez la idea de probar una almohadilla de colchón de plumas de alta calidad o unos buenos tratamientos quiroprácticos sonaba como si estuviera un poco más de su estilo. O tal vez no se dio cuenta de que usted podría intentar la biorretroalimentación para dejar de moler los dientes de forma gratuita, o que se podía tomar un curso de Psicología Positiva de Harvard de forma gratuita. Bueno, no te quedes ahí sentado, ir a por ello. Muchas personas han encontrado que estas cosas pueden hacer una diferencia real. Aquí está el resto de los diez mejores formas de detener la molienda de los dientes o apretar los dientes:
- La eliminación de las cosas que usted es alérgico. Algunas personas han encontrado a través de la experimentación que cuando se eliminan ciertos alimentos de su dieta, descubren que la cantidad de dientes rechinar y apretar lo hacen reduce drásticamente.
- Haga ejercicio regularmente. El ejercicio regular cambia la forma en que se siente. Cambia tu experiencia neurológica totalidad de ti mismo, y esos cambios puede (ya menudo lo hacen) reducir muchos hábitos indeseables, incluyendo la molienda de los dientes y apretar los dientes.
- La hipnosis. Mucha gente piensa (erróneamente) que la hipnosis es dejar que alguien más te puso bajo su control, por lo que puede hacer que se clica como un pollo. En realidad, la definición clínica de la hipnosis es "atención centrada en la ausencia de pensamiento crítico". Viendo una buena película es un ejemplo de la hipnosis muchos de nosotros nos gusta con regularidad. La hipnosis puede ser un buen método de entrenamiento a propósito mismo de caer en patrones de pensamiento que son buenos para usted en vez de patrones de pensamiento que son malos para usted. La hipnosis puede ser particularmente potente cuando se combina con la biorretroalimentación, donde se utiliza la hipnosis para entrenar a cómo responden bien a la biorretroalimentación.
- Cambiar el sonido de su entorno de sueño. Lo que sueñas mientras duerme puede tener una fuerte influencia en la cantidad de rechinar los dientes que haces en tu sueño. Muchas personas encuentran que pueden influir en sus sueños, cambiando los sonidos en su entorno de sueño, y muchos encuentran que los sueños más agradables pacíficos o reducen la actividad rechinar de dientes. Una forma de hacer esto es comprar una máquina de sonido relajante (disponible en tiendas como Brookstone o The Sharper Image). Estos aparatos han registrado digitalmente bandas sonoras de sonidos tales como olas del océano, la lluvia, campanas de viento, etc.
Otra forma de cambiar el ambiente sonoro que dormir en es el uso de un equipo de música o reproductor portátil y reproducir CD con pistas de sonido calmantes, o pistas que usted piensa que le traerá buenos sueños sonar. Lo que una persona encuentra relajante o estimulante puede no ser relajante o estimulante para otra persona, por lo que cuando la elección de su banda sonora, confíe en sus propios instintos.
- Obtener un masaje. Si usted es como muchas personas, lo bien que usted se trata se mostrarán en cuánto le rechinan los dientes. Recibir un masaje regular o incluso de vez en cuando hace una gran diferencia en la cantidad de rechinar los dientes que hacen algunas personas. Si desea medir realmente la cantidad de una diferencia de éste o cualquiera de los otros diez mejores maneras de reducir el rechinado de dientes hace que en la cantidad de dientes de molienda lo hace, se puede utilizar la banda para la cabeza biorretroalimentación discutido en la parte 1 de este artículo para medir su rechinar los dientes antes y después. Por ejemplo, si desea saber cuánto diferencia un masaje hace en los dientes de molienda, se puede usar la diadema biorretroalimentación en modo silencioso para unas pocas noches antes de su masaje, y por unas cuantas noches después de su masaje, y medir la diferencia de cuánto le rechinan los dientes antes y después del masaje.
Así que ahí lo tienen. Muchas de las cosas que puede hacer para reducir la molienda de los dientes durante la noche o apretar los dientes son cosas que harán su vida más agradable para empezar. Es posible que también desee comprobar hacia fuera StopGrinding.org, que es uno de los mejores sitios web de recursos sin fines de lucro en la web listado de formas en que la gente ha encontrado alivio de los dientes de molienda
, bruxismo & amp; ATM. Les deseo éxito y el disfrute de sus experimentos bruxismo reductoras.
