Crear un buen hábito, y se simplifica su vida. Crear un mal hábito (como no poner el cinturón de seguridad cuando usted entra en un coche, o no mirando en los espejos antes de cambiar de carril), y que podría perjudicar a algunos días. Hábitos que hacemos mientras estamos despiertos son bastante difíciles de cambiar (nunca visto a alguien jura por accidente en una situación donde no es apropiado?), Pero los hábitos que hacen en nuestro sueño (como la molienda de los dientes y bruxismo nocturno) son aún más difíciles de cambio.
Algunos de nuestros hábitos (como la forma en que conducimos un coche o cómo nos cepillamos los dientes) creamos porque queremos desarrollar y simplificar para nosotros mismos una habilidad particular. Algunos de nuestros hábitos (como lo malas palabras que decimos y cuándo) que inicialmente crear de la reacción. Comúnmente se cree que el estrés es uno de los mayores factores que se inicia la gente en el camino hacia la construcción del hábito de rechinar los dientes durante la noche, pero una vez que el hábito está en su lugar, la simple eliminación de la tensión no va a cambiar el comportamiento habitual para la mayoría de la gente .
Para cambiar un hábito, necesitamos alguna manera de interrumpir repetidamente y con el comportamiento habitual para que podamos hacer un comportamiento diferente. En la conducción de un coche, que tiene su cónyuge gritar a usted cada vez que se hace un mal comportamiento habitual podría actuar como simplemente la interrupción constante suave que necesita
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Algunas personas tienen la suerte de dormir con una pareja que les ayuda a detener sus dientes durante la noche de molienda por quedarse hasta después de que la persona que muele se ha quedado dormido, y suavemente empujando la persona dormida cuando él o ella comienza a moler (gritos, como en el ejemplo de la conducción que no funciona tan bien). La mayoría de nosotros no tienen la suerte de tener un cónyuge o amante que permanecer hasta largas horas durante muchos días para ayudarnos a detener nuestra rechinado de dientes durante la noche y apretar los dientes. Puede tomar meses para cambiar un hábito, y eso significa que tiene recuentos paciencia.
La tecnología moderna ofrece una alternativa. EMG biofeedback se puede usar para recordar a suavemente una persona que duerme para detener apretando y molienda. Hace algunos años, las unidades de biofeedback EMG más baratos cuestan miles de dólares. Eran unidades de noche, y el uso que se involucren atar a sí mismo a la unidad de la cabecera por un grupo o cables pegados a la cara.
Afortunadamente, ahora se puede comprar una diadema cómoda con una unidad de biorretroalimentación EMG autónomo en él no mucho más grande que un reloj. Sin cables pegado a su cara, y la diadema SleepGuard es la mitad del precio de un protector bucal dentista-hecho típico. Incluso mejor que eso, la unidad SleepGuard puede ser tratado de forma gratuita, y usted no tiene que pagar por ello si no ayuda a dar una patada a su hábito de rechinar los dientes
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a buen entendedor para cualquiera que esté considerando el uso de biorretroalimentación para lanzar la costumbre de molienda de dientes: antes de utilizar la biorretroalimentación durante el sueño, es importante entrenarse (mientras está despierto) la forma de responder a la retroalimentación biológica, por lo que si se quiere hacer uso del EMG biofeedback para reducir o eliminar su gusto por la noche molienda, asegúrese de seguir los procedimientos de capacitación que se recomiendan.