Además de cepillado y el uso, una dieta saludable protege los dientes contra las caries y mantiene las encías saludables. Siga leyendo para descubrir cómo mantener su sonrisa segura y decadencia strong.Tooth (caries y la caries dental) y la enfermedad de las encías son causadas por colonias de bacterias que constantemente cubrir los dientes con una película pegajosa llamada placa. Si la placa no se apartó, estas bacterias descomponen los azúcares y almidones en los alimentos para producir ácidos que desgastan el esmalte de los dientes. La placa también se endurece hasta formar sarro, que puede conducir a la inflamación de las encías o gingivitis.
Una dieta bien equilibrada proporciona los minerales, vitaminas y otros nutrientes esenciales para los dientes y encías sanos. El fluoruro, que se producen de forma natural en los alimentos y el agua, o añadido al servicio, puede ser una herramienta poderosa en la lucha contra la caries. Se puede reducir el índice de caries hasta en un 60 por ciento.
El Factor El azúcar y la caries dental
La sacarosa, más familiar para nosotros como el azúcar granulada, es el causa principal de la caries dental, pero está lejos de ser el único culpable. A pesar de que los alimentos azucarados, incluyendo las galletas, dulces y refrescos, son los principales delincuentes, los alimentos con almidón (como panes y cereales) también juegan un papel importante en la caries dental. Cuando los almidones se mezclan con la amilasa, una enzima en la saliva, el resultado es un baño de ácido que erosiona el esmalte y hace que los dientes más susceptibles a la caries. Si los alimentos con almidón permanecen en la boca, el baño de ácido se prolonga, y el potencial de daño es aún mayor.
Tenga cuidado al comer frutos secos. Los frutos secos pueden tener un efecto adverso sobre los dientes, ya que son altos en azúcar y se aferran a los dientes. Incluso los jugos de frutas sin azúcar pueden contribuir a la caries dental -. Que son ácidas y contienen niveles relativamente altos de azúcares simples para
Las frutas frescas, especialmente manzanas, son mejores opciones. fruta fresca, aunque a la vez dulce y ácido, es mucho menos probable que cause un problema, porque la masticación estimula el flujo de saliva. La saliva disminuye la acidez boca y elimina las partículas de alimentos. Las manzanas, por ejemplo, han sido llamados cepillo de dientes de la naturaleza porque estimulan las encías, aumentar el flujo de saliva y reducir la acumulación de bacterias que causan caries. Una boca seca crónica también contribuye a la caries. el flujo de saliva disminuye durante el sueño; ir a la cama sin cepillarse los dientes es especialmente perjudicial. Ciertos medicamentos, como los utilizados para la presión arterial alta, que también retardan el flujo de saliva.
mala alimentación y la enfermedad de las encías
Se pierden más dientes a través de enfermedad de las encías que a través de los dientes decaer. enfermedad de las encías es probable que afectar a cualquier persona que descuida la higiene bucal o come una dieta pobre. Particularmente en riesgo son las personas con alcoholismo, desnutrición, o infección del SIDA /VIH o que están siendo tratados con esteroides o ciertas quimioterapias contra el cáncer. El cepillado regular y el uso de hilo dental ayuda a prevenir la hinchada, dolor, y las encías inflamadas.
La gingivitis, una enfermedad muy común que causa que las encías se enrojecen, se hinchan y sangran, es causado por la acumulación gradual de placa. El tratamiento requiere una buena higiene dental y eliminación de la placa por un dentista o higienista dental. Si no se trata, la gingivitis puede conducir a la periodontitis - una infección avanzada de las encías que causa los dientes se aflojen y se caigan. Incluso puede haber consecuencias más graves de enfermedad de las encías. Los estudios han demostrado un vínculo entre la mala salud oral y la enfermedad cardíaca. sangrado de las encías, aparentemente proporcionan un puerto de entrada para las bacterias o los virus que pueden causar problemas del corazón. Las mujeres con problemas en los dientes o encías también tienen más probabilidades de dar a luz bebés prematuros.
sangrado de las encías también pueden ser una señal de que la ingesta de vitamina C es deficiente. Asegúrese de que su dieta incluye muchas frutas y verduras frescas todos los días; comiendo alimentos duros y fibrosos, como el tallo de apio o zanahoria estimula las encías.
Los alimentos útiles para prevenir las caries
Usted puede proteger su los dientes mediante la concertación de las comidas con alimentos que no promueven las caries e incluso puede prevenirlos. Por ejemplo, los quesos curados ayudan a prevenir las caries si se consumen al final de una comida. La goma de mascar sin azúcar estimula el flujo de saliva, lo que disminuye el ácido y elimina las partículas de alimentos. Enjuague su boca y cepillarse los dientes después de comer son estrategias importantes para prevenir las caries.
Estos son algunos consejos para dientes sanos
consumir mucha
- alimentos ricos en calcio, como la leche baja en grasa, yogur y queso
-. Las frutas frescas y verduras para las vitaminas a y C, y para masticar con el fin de promover las encías sanas .
-. té, que es una buena fuente de fluoruro
Límite
- los frutos secos y otros alimentos pegajosos que se alojan entre los dientes.
Evite
-. Las bebidas dulces y aperitivos
-. sorber constante de bebidas ácidas durante períodos prolongados
también recuerdo, parte de alimentos y bebidas es para ocasiones especiales, no para el consumo diario, debido a que tienen más azúcar que necesita que destruyen los dientes.