Cada año, el 1 de enero de motivación llena el aire. resoluciones de Año Nuevo nos colocan en sendas pavimentadas con deseos. Es una oportunidad de borrón y cuenta nueva y empezar de cero.
Entonces, ¿por qué sólo el 8% de los estadounidenses seguir a través de las aspiraciones de Año Nuevo? Es importante establecer objetivos realistas y establecer una rutina. Después de todo, los viejos hábitos no tienen que morir duro
Recarga, repensar y reinventar sus resoluciones: la sonrisa más
Además de la mejora de la felicidad, la sonrisa incluso a alargar su vida.! Un estudio de 2010 de los jugadores de béisbol profesional mostró que aquellos que sonrió genuinamente en sus cuadros de béisbol vivieron un promedio de 5 años más que los jugadores que no sonrisa. Este estudio proporciona evidencia de que la sonrisa juega un papel en una vida más larga
Sea orgulloso de mostrar su sonrisa -. Cuidar de sus dientes. Cepillarse los dientes y usar el hilo dental todos los días, y visitar a su dentista por lo menos 2 veces este año. Las visitas al dentista puede hacer sentir mejor, también! Estadounidenses que visitan a su dentista regularmente son 22% más propensos a informar de su bienestar general tan bueno o mejor, en comparación con aquellos que no visitar al dentista.
Póngase en movimiento.
Si tiene un gimnasio, usted sabe cómo llena el gimnasio puede llegar después de las vacaciones. No es de extrañar -. "Mantenerse en forma" es una de las principales resoluciones de Año Nuevo 10, de acuerdo con una encuesta reciente
A falta de motivación? Usted no tiene que estar en cinta de correr para hacer ejercicio. tareas domésticas simples como lavar el coche, la casa, o pasar la aspiradora puede contar como ejercicio moderado. Su salud oral y general están estrechamente vinculados. Así que empezar a moverse en beneficio de su cuerpo y una sonrisa!
Comer bien.
Mantener una dieta saludable es más fácil de lo que piensa. De hecho, comer alimentos ricos en nutrientes beneficia a su físico, estado de ánimo, y la sonrisa. comidas y aperitivos Munch en base a las directrices de la USDA. alimentos básicos incluyen granos enteros, frutas, verduras, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa
Aquí hay una forma sencilla de iniciar hábitos alimenticios saludables:. Tomar un extra de 5 minutos cada noche para planificar las comidas del día siguiente. Una vez que el cuelgue de ella, comenzar a programar las comidas de cada semana. Cocinar en casa es saludable y rentable - todo lo que necesita es un poco de preparación
Planificar y práctica para perfeccionar sus nuevos hábitos saludables.. Establecer expectativas realistas, dar pequeños pasos, y celebrar cada pequeña victoria. Aquí está a su más sana y más feliz año todavía!