Numerosos estudios de organizaciones científicas líderes, incluyendo Harvard, Duke, Universidad de Pennsylvania, Johns Hopkins y la Universidad de Toronto, han demostrado que los suplementos nutricionales naturales se pueden utilizar para tratar una serie de física y trastornos psicológicos. Entre ellas se encuentran la depresión, la ansiedad, la obesidad, el trastorno bipolar, el insomnio, la esquizofrenia, la hipertensión, la enfermedad de Alzheimer, ADD /ADHD, la artritis, la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, fibromialgia, fatiga, dolores de cabeza y mucho más.
Éstos son algunos nutrientes esenciales que se han demostrado para revertir los efectos de la depresión.
Omega-3 los ácidos grasos
los omega-3 fortalecen el sistema inmune y producen sustancias químicas en nuestro cuerpo que ayudará a aliviar la inflamación. Estos ácidos grasos se han demostrado para protegernos de muchas de las principales amenazas para la salud, tales como la apoplejía, enfermedades del corazón y la artritis. Además, ayudan en la lucha contra la depresión, la hipertensión, la enfermedad de Alzheimer, y ADD /ADHD.
Un estudio piloto de Harvard encontraron que el aceite de pescado, que se encuentra en el aceite de krill, el atún, el salmón y la caballa, puede ser utilizado para tratar eficazmente la depresión y el trastorno bipolar. Otro estudio de 70 pacientes deprimidos que no habían respondido a otros tratamientos encontraron que el grupo que tomó un gramo de aceite de pescado producido dramáticamente mejores resultados que el placebo. Los omega-3 también se pueden encontrar en los frutos secos como las nueces y muchas frutas y verduras.
El cromo
cromo se ha demostrado ser eficaz en el tratamiento de depresión, bajar los niveles de azúcar en la sangre, lo que reduce la resistencia a la insulina y ayudar a controlar el aumento de peso. Este mineral esencial juega un papel primordial en la capacidad del cuerpo para quemar azúcares, hidratos de carbono, grasas y proteínas para producir energía. El cromo se ha demostrado que reduce el apetito y contribuir a la pérdida de peso.
Los científicos de la Universidad de Duke han encontrado que tomar suplementos de cromo reduce los síntomas de la depresión atípica, y reduce los antojos de carbohidratos. Investigadores de la Universidad de Carolina del Norte, Chapel Hill Escuela de Medicina dicen que el picolinato de cromo puede aliviar la depresión en personas con sobrepeso con un fondo de comer en exceso.
La deficiencia de cromo contribuye a la depresión, la ansiedad, la fatiga, y la sangre no saludable los niveles de presión. La dieta estadounidense promedio es deficiente en cromo, debido a las prácticas agrícolas modernas. Sólo uno de cada diez estadounidenses tienen cantidades adecuadas de cromo en su dieta.
SAM
SAMe es una sustancia creada de forma natural en el cuerpo a partir de aminoácidos. Como suplemento, que es ampliamente utilizado en Europa para tratar la depresión, la artritis y otras dolencias.
SAM (S-adenosylmethionin) puede ayudar a las personas que sufren de depresión, y no responden a los tratamientos recetados , según un estudio de Harvard. Otro estudio publicado en BioMed Central Psiquiatría Hola, ha encontrado que la SAM disminuyó significativamente los síntomas de la depresión en pacientes con VIH /SIDA durante un periodo de 8 semanas.
Además de su eficacia en la lucha contra la depresión, la investigación muestra que la SAM es beneficioso para las articulaciones y el tejido conectivo, ayuda con la artritis y la fibromialgia, promueve la salud del hígado, protege contra la enfermedad cardiovascular y ayuda a retardar el proceso de envejecimiento.
los probióticos
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los probióticos son bacterias beneficiosas que viven en el tracto digestivo. Ellos ayudan en el proceso digestivo, y la nueva investigación demuestra que se pueden aliviar los síntomas de la depresión y la ansiedad.
Una limpieza de colon incorporación de probióticos despejará el cuerpo de los residuos estancados acumulado en el colon, a restaurar su inmunológico sistema, y aumentar en gran medida su capacidad para absorber los nutrientes. Para obtener el máximo beneficio, se necesita un suplemento probiótico que contiene más de 50 mil millones de organismos viables, que consta de diez cepas bacterianas diferentes.
Un estudio de la Universidad de Toronto encontraron que un régimen de probióticos de dos meses impulsó crónica los síntomas de fatiga y la reducción de los síntomas de depresión y ansiedad. Los investigadores del Colegio Baylor de Medicina y Centro del Cáncer MD Anderson encontraron que los probióticos más lento el crecimiento de ciertos tumores cancerosos.
Ya en la década de 1800, los investigadores como el científico ganador del premio Nobel Elie Metchnikoff comenzaron a reconocer la importancia de los microorganismos en el intestino y su relación con todo, desde la digestión a la salud inmune. Desde entonces, numerosos científicos han tenido éxito en la confirmación de las teorías de Metchnikoff y el desarrollo de nuevas formas de introducir de manera efectiva microorganismos beneficiosos en el cuerpo humano.
Puede encontrar los probióticos en una variedad de alimentos fermentados o cultivadas, como el queso, yogur, suero de leche, el chucrut, el kéfir, el tempeh, miso y.
L-tirosina
tirosina es aminoácido que ayuda a producir adrenalina y dopamina, neurotransmisores responsables de regular su estado de ánimo. Los niveles inadecuados de tirosina en el cuerpo pueden causar depresión.
tirosina es importante para la salud metabólica global. Es el estado de ánimo, y se puede tomar en forma de suplemento para combatir la depresión, la ansiedad, el estrés y la fatiga crónica. La tirosina es un supresor del apetito antioxidante y así.
Un estudio que incluyó dos pacientes con depresión que no responden a los antidepresivos descubrieron que la L-tirosina redujo significativamente su depresión. Otro estudio que involucró a una mujer con un historial de dos años de la depresión llegó a la conclusión de que ella mostró una mejoría notable del tratamiento con L-tirosina, sin efectos secundarios visibles.
GABA
GABA (ácido gamma-aminobutírico) es un aminoácido creado de forma natural en el cerebro. Interviene en la función motora, la visión y otras actividades básicas del cerebro. GABA es un neurotransmisor inhibidor, y su función principal es bloquear hormonas que causan estrés como cortisol. GABA también está involucrado en la producción de endorfinas. Las endorfinas causan lo que se conoce como "corredor de alta", la sensación de calma y alerta mental se obtiene durante el ejercicio físico.
GABA reduce el estrés, la ansiedad y la depresión, alivia la tensión muscular, revierte la enfermedad de Alzheimer, promueve pérdida de peso y le ayuda a obtener una buena noche de sueño. Una deficiencia de GABA puede causar la ansiedad, el estrés, la depresión y el nerviosismo, según algunos estudios. Los médicos han recomendado tomar GABA en 200 mg de dosis de tres a cuatro veces al día, con el estómago vacío.
5-HTP
5-HTP (5 -Hydroxytryptophan) es un aminoácido implicado en la producción de serotonina en el cerebro. Una gran cantidad de evidencia sugiere que tomar 5-HTP puede mejorar los síntomas de la depresión atípica. 5-HTP es a menudo muy eficaz en pacientes que no responden a los antidepresivos farmacéuticos. De hecho, varios estudios pequeños han encontrado que 5-HTP es igual o mejor que los antidepresivos farmacéuticos en el tratamiento de la depresión y la ansiedad.
5-HTP se ha encontrado para ayudar con condiciones asociadas con bajos niveles de serotonina, incluyendo la depresión, la obesidad, el ansia de carbohidratos, insomnio y fibromialgia. Se ha utilizado para tratar las migrañas y promover la pérdida de peso también.
L-Glutamina /ácido glutámico
Glutamina /ácido glutámico, junto con glucosa, es uno de los combustibles esenciales para las células del cerebro. Esto ayuda con la ansiedad y la depresión, aumenta el estado de alerta mental, normaliza el equilibrio físico, desintoxica amoniaco del cerebro, mejora y suaviza comportamiento errático en los pacientes de edad avanzada, mejora su capacidad de aprender, ayuda a retener y recordar en la memoria, ayuda con problemas de conducta y autismo en los niños, y se detiene antojos de azúcar y alcohol. La glutamina puede mejorar el coeficiente intelectual en niños con deficiencia mental, mejorar la cicatrización de la úlcera péptica, y puede ser utilizado para tratar la esquizofrenia y la senilidad.
Un estudio reciente publicado en el American Journal of Clinical Nutrition
encontraron que sólo dos gramos de glutamina tomada después de un desayuno ligero produjo un aumento de 430 por ciento en los niveles de la hormona de crecimiento humano, que desempeña un papel importante en el crecimiento muscular, ayudando a sintetizar proteínas adicionales en las fibras musculares. HGH también ayuda a quemar más grasa para obtener energía.
DL-fenilalanina
La fenilalanina es un aminoácido esencial, lo que aumenta la producción de la elevación del estado de ánimo productos químicos del cerebro, la dopamina y la norepinefrina. Algunos estudios clínicos sugieren que la fenilalanina puede ser útil como parte de una terapia global para la depresión. Fenilalanina puede reducir el dolor y la inflamación, ayuda en la memoria y el aprendizaje, y suprimir el apetito. Fenilalanina también puede ayudar con la artritis, pérdida de peso, calambres menstruales, y la esquizofrenia.
Un estudio publicado en el Journal of Neural Transmission
a la conclusión de que la fenilalanina ayudó con estado de ánimo depresivo, ansiedad y trastornos del sueño.
Hierbas
Pasiflora Pasiflora
se pueden tomar para ayudar con la ansiedad, el insomnio y los trastornos relacionados con el estrés. Es un sedante suave, y ayuda a disminuir la presión arterial.
De acuerdo con un estudio de 2002 publicado en el Diario de Farmacia Clínica y Terapéutica
, pasiflora fue eficaz en el tratamiento de la generalizada trastorno de ansiedad en comparación con un medicamento contra la ansiedad farmacéutica.
extracto de pasiflora también es eficaz en la reducción de los síntomas negativos de la menopausia, como sofocos, insomnio, así como los trastornos emocionales y de comportamiento.
escutelaria
escutelaria es útil para el fortalecimiento y apoyo en momentos de estrés y es un remedio para la tensión nerviosa, dolores de cabeza, agitación, ansiedad, insomnio, histeria, el agotamiento y la depresión.
escutelaria es un antiespasmódico que es útil para espasmos musculares, temblores, epilepsia y palpitaciones del corazón. Es útil como ayuda al retirarse de tranquilizantes y antidepresivos ortodoxos.
Escutelaria se ha utilizado en combinación con hierbas de equilibrio hormonales (como árbol casto y la raíz de unicornio falso) para el síndrome premenstrual. Como un anti-inflamatorio, que puede ser utilizado para la artritis en particular cuando la condición se agrava por el estrés. La escutelaria es útil para reducir la fiebre, mejorando la digestión y estimular la función del hígado.
El arándano
arándano ayuda a controlar los niveles de insulina, y es útil para el estrés , hipoglucemia, ansiedad, y la degeneración macular. El arándano se usa para el síndrome de fatiga crónica, hemorroides, diabetes, artrosis, gota, infecciones de la piel, gastrointestinales (GI) trastornos, enfermedades renales y del tracto urinario (ITU). También es un antioxidante y diurético eficaz.
Té Verde
El té verde es un poderoso antioxidante, que ayuda a proteger contra el cáncer, reducir el colesterol y regular el azúcar en la sangre. Las investigaciones recientes sugieren que el té verde puede ser una ayuda eficaz la pérdida de peso.
Los antioxidantes en el té verde se ha demostrado que aumentar la función del sistema inmunológico, combatir los signos del envejecimiento, apoyar un cerebro sano y el hígado, y ayudan en la digestión.
Catnip
menta es un miembro de la familia de la menta. Se utiliza como un tratamiento para la ansiedad, nerviosismo e insomnio. A lo largo de la historia, esta hierba se ha utilizado para producir un efecto sedante. herbolarios tradicionales han usado la hierba gatera para tratar condiciones como el cáncer, dolor de muelas y los callos.
Manzanilla
manzanilla se utiliza para estimular el apetito, reducir la inflamación, y ayudan en la digestión y el sueño.
de acuerdo con un estudio realizado por la Universidad de Pensilvania, el tratamiento de manzanilla usando un extracto de manzanilla natural, reduce significativamente los síntomas de ansiedad y depresión.
