Ya sea que salta alrededor durante el recreo en la escuela, ir al entrenamiento de fútbol después de la escuela o simplemente corriendo por la casa, sus hijos están siempre moviéndose y ser activo. Si sus hijos están siempre en movimiento, es importante que sus cuerpos son fuertes y sanos. En particular, sus huesos son esenciales para las actividades físicas.
De acuerdo con Dairy Australia, sólo 1 de cada 5 niños tiene sus 3 porciones de calcio por día. El calcio es un elemento importante para tener huesos y dientes fuertes. Una porción de la lechería puede ser un vaso (250 ml) de leche, 1 bañera (200 g) de yogur o 2 rebanadas (40 g) de queso
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Mientras que los productos lácteos son fuentes importantes de calcio, hay alguna otra los alimentos se pueden agregar a la dieta de su hijo para aumentar sus niveles de calcio. conservas de pescado, productos de soja, como el tofu, almendras, frijoles y vegetales, incluyendo la col, el brócoli y la col china se suman pequeñas cantidades de calcio.
El calcio no es el único beneficio de los productos lácteos. Hay otros nutrientes que se encuentran en los productos lácteos, incluyendo las vitaminas A y B12, magnesio, zinc y proteínas, que juegan un papel importante en mantener el funcionamiento del cuerpo.
En la infancia y la adolescencia etapas de la vida de su hijo, es vital que ellos ganan suficiente calcio en sus dietas, de modo que cuando alcanzan la edad adulta, los huesos son más fuertes.
la osteoporosis Australia dice que, en Australia, 1 de cada 2 mujeres y 1 de cada 3 hombres mayores 60 años tendrán una facture por osteoporosis. La osteoporosis es una condición para personas de edad avanzada donde los huesos son más frágiles y propensos a las fracturas porque los huesos están perdiendo minerales (principalmente el calcio) más rápido de lo que pueden ser reemplazados.
Incluso en sus años más jóvenes, los niños pueden sufrir la caries dental. Mientras que una correcta higiene bucal es necesario, comer más productos lácteos puede ayudar a prevenir la caries dental, ya que contienen nutrientes contra el decaimiento
Hay algunas maneras fáciles de agregar algunos productos lácteos en la caja del almuerzo escolar de su hijo: -. Añadir una rebanada de queso en su sándwich Haga una ensalada de frutas con de yogur Después de la merienda escolar podría ser un batido de frutas con leche, queso con palitos de vegetales o en los días más fríos les dan una taza de leche tibia con Horlicks
puede ser tan creativo como usted quiere cuando la adición de productos lácteos a sus comidas familiares.
Recuerde que con todo lo que ha añadido calcio, sus hijos deben ser cada vez más grande y más fuerte por lo que no se olvide el uniforme escolar para niños y niñas. Si su hijo o hija está estallando fuera de sus pantalones, shorts, faldas o blusas, es hora de conseguir algunos nuevos.
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