Su dieta juega un papel importante en la prevención de la caries dental. Mientras que muchos alimentos pueden dañar los dientes, otros le proporcionan nutrientes esenciales que protegen los dientes contra las caries. A continuación se muestra una lista de los ocho alimentos que protegen los dientes:
yogur bajo en grasa
Una de las principales cosas que puede hacer para evitar la caries dental es incluir un montón de calcio Los alimentos ricos en su dieta. Yogur bajo en grasa es una excelente fuente de calcio. El calcio no sólo ayuda a prevenir la caries dental, pero también ayuda a remineralizar los dientes.
Té verde
El té verde tiene compuestos que pueden detener el crecimiento de las bacterias que causan las caries dentales. También puede reducir la inflamación, que puede proteger de enfermedades de las encías. Sin embargo, usted quiere asegurarse de que no se agrega ningún azúcar a su té verde.
Apio
Alimentos crujientes como el apio ayuda estimulan el flujo de saliva. La saliva ayuda a mantener la boca limpia y destruye las bacterias. El apio no sólo ayuda a mantener los dientes sanos, pero también es muy baja en calorías.
Sin azúcar goma
Si decide masticar goma de mascar, entonces lo mejor es masticar el tipo sin azúcar. La mayoría tiene un chicle sin azúcar xilitol, que puede ayudar a prevenir la caries dental. La goma de mascar sin azúcar también puede estimular el flujo de saliva.
De Apple
Las manzanas tienen flavonoides, que son un tipo de antioxidante. Los flavonoides pueden suprimir el crecimiento de bacterias. Comer una manzana también puede estimular la producción de saliva.
Cacahuetes
Los cacahuetes pueden ayudar a reducir la acumulación de placa. También requieren una gran cantidad de mascar, por lo que pueden estimular la producción de saliva. Además, el maní es uno de los alimentos cariogénicos menos que se puede comer. Cariogénico es otro término para los polifenoles que causan caries.
Cacao en polvo
Cacao en polvo ha, que ayudan a reducir el crecimiento de bacterias. Los polifenoles también pueden destruir el ácido en la boca. Sin embargo, lo mejor es para que usted pueda consumir cacao en polvo sin azúcar. cacao en polvo sin azúcar no tiene azúcar añadido.
queso
Al igual que la mayoría de los otros productos lácteos, el queso es rico en calcio. También cuenta con una proteína que puede ayudar a estimular la remineralización del esmalte. Algunos estudios sugieren que el consumo de tan sólo cinco gramos de queso por día puede proteger contra la caries dental.
Una dieta saludable puede ayudar a reducir sus probabilidades de caries en los dientes. Hay muchos alimentos que se han demostrado para proteger contra la caries dental. Además de una alimentación saludable, es importante que vaya a sus chequeos dentales regulares, dicen los expertos en la Guerra dental. Esto ayudará a mantener sus dientes limpios y sanos.