Hay ciertos alimentos que ayudan a proteger los dientes y las encías contra la caries, mientras que hay algunos alimentos que promueven la caries. Aquí hay más información sobre los mejores y los peores alimentos para los dientes.
¿Sabías Windows que los alimentos que comemos afecta a los dientes el momento en que entra en su boca? Sí, hay ciertos alimentos que tienden a afectar a la salud dental en un buen camino, mientras que algunos lo hacen de mala manera. Las bacterias presentes en la boca tiende a reaccionar con varios alimentos que usted pone en su boca. Las bacterias reaccionan con estos alimentos y causarán caries en los dientes, mientras que algunos alimentos no promueven la caries dental en absoluto. Lo que ocurre es que las bacterias presentes en la boca convierte el azúcar en ácidos por reacción con los alimentos que usted come. Este ácido comienza a atacar al esmalte de los dientes, que inicia el proceso de descomposición.
Los alimentos que son buenos para los dientes
Leche y los Productos Lácteos
la leche, el yogur y el queso son una de las mejores opciones de comida para mantener la buena salud de las encías y los dientes. Estos alimentos protegen el esmalte dental mediante el recubrimiento de la misma. Estos alimentos son ricos en calcio y fósforo, que ayudan a remineralizar los dientes.
Frutas y Verduras
Muchas frutas y verduras que tienen un alto contenido de agua son grandes para los dientes y las encías salud. Esto es porque, el contenido de agua en estos alimentos diluye los efectos de los azúcares que contienen. Estos alimentos también tienden a aumentar el flujo de saliva, que protege contra la caries. Las mejores opciones de frutas y verduras son los firmes y crujientes. Algunas buenas opciones de frutas son las manzanas, fresas, peras, etc. algunas buenas verduras crujientes son el brócoli, batata, zanahoria, calabaza, y el apio. El apio es especialmente bueno porque promueve la masticación, que masajea las encías y limpia los dientes, lo que mantiene saludable.
Bebidas
Llanura agua potable, el té verde, y otra a base de hierbas tés son todos buenos para la salud dientes. Usted puede disfrutar de té sin azúcar. Estos tés contienen antioxidantes, que previenen la placa se adhiera a los dientes y por lo tanto se enfrentan a un menor riesgo de caries y enfermedades de las encías. Tés también inhiben el crecimiento de bacterias y pueden ayudar a combatir problemas de mal aliento.
Otros alimentos especiales
pollo, otras carnes y frutos secos también son buenas para la salud dientes. Al igual que la leche y los productos lácteos, estos son buenos alimentos que ayudan a construir el esmalte. Las cebollas contienen compuestos de azufre antibacterianos potentes. Las investigaciones muestran que las cebollas tienden a matar diferentes tipos de bacterias. Por lo tanto, comer cebollas frescas y crudas puede ayudar a mantener los dientes sanos.
Los alimentos que son malos para los dientes
Los peores alimentos para los dientes son los alimentos azucarados y bebidas azucaradas. Bebiendo refrescos azucarados o bebidas puede contribuir en gran medida a la caries dental. Además, hay que comer dulces en cantidades limitadas ya que promueven los dientes y problemas en las encías en gran medida. Sin embargo, los alimentos sin azúcar son mejores que los alimentos que contienen azúcares naturales. Esto es porque, azúcar natural que contiene alimentos tienden a reaccionar con las bacterias en la boca y la promoción de la liberación de ácidos que causan la caries dental. no se observa esta misma reacción de las bacterias con los alimentos sin azúcar. Usted puede encontrar muchos alimentos libres de azúcar en el supermercado. Sin embargo, asegúrese de que se mantenga alejado de los edulcorantes naturales, ya que pueden dañar los dientes. A veces, el azúcar libre de goma de mascar también puede ayudar, ya que promueve la saliva y desaloja de comida atrapada entre los dientes.
Aparte de los alimentos que usted come, también hay muchos factores que tienden a conducir a la caries los dientes. Comer más a menudo también puede exponer los dientes a los ácidos nocivos. También tendrá que cepillarse los dientes al menos dos veces al día y si es posible después de cada comida. Si no puede cepillarse los dientes después de cada comida, entonces necesitará por lo menos a hacer gárgaras boca. También puede visitar al dentista dos veces al año para un chequeo completo y la limpieza de los dientes para una buena salud bucal general.
