Usted sabía que el ejercicio fue muy bueno para su cuerpo, su cerebro, su corazón ... pero usted también sabe que es excelente para los dientes y las encías, así? Esto ilustra cómo nuestra salud se trata de todo nuestro cuerpo, no sólo un elemento de ellos, como también lo demuestra el vínculo entre la enfermedad de las encías y la enfermedad cardíaca. ¿Dónde existe la relación entre el ejercicio y la salud oral? Vamos a echar un vistazo más de cerca! El ejercicio reduce el riesgo de enfermedad periodontal
La enfermedad periodontal o enfermedad de las encías, a menudo comienza con las bacterias que causan la inflamación de las encías. Los síntomas incluyen dolor, hinchazón, sangrado y la retracción de las encías, y, finalmente, la pérdida de dientes. Sorprendentemente, un estudio realizado por la revista Journal of Dentistry muestra que las personas que participan en el ejercicio regular, así como no fuman eran más del 50% menos de probabilidades que las personas que no hacen ejercicio regularmente y mantenga la enfermedad de las encías.
Cuanto más activo sea, el mejor! Incluso el ejercicio un par de veces a la semana puede reducir su riesgo de enfermedad de las encías, y las personas que hacen ejercicio menos de que incluso reducir su riesgo en más del 30%. Estar físicamente activo por lo menos tres veces a la semana podría significar cortar su riesgo de enfermedad de las encías a la mitad!
Peso saludable, sonrisa saludable
Otros estudios sugieren que mantener su cuerpo en un peso saludable podría también reducir el riesgo de enfermedad periodontal. Esto significa mantener su IMC (índice de masa corporal) en el rango de índices bajos, lo que significa que tiene un menor porcentaje de grasa corporal, así como mantenerse en forma. Esto también podría deberse a que las personas que se preocupan por su salud y ejercer un mejor cuidado de sus dientes. No fumar, comer sano, y chequeos dentales regulares pueden mantener grandes sonrisas de los atletas y no atletas por igual.
Planificación de un Régimen de Ejercicios
Usted no tiene que ser una súper estrella atleta-o incluso el tipo que corre maratones, para participar en el ejercicio. Incluso caminar durante 30 minutos al día casi todos los días de la semana puede mejorar su salud. En una pérdida en cuanto a por dónde empezar? Comience con las cosas que le gustan. Hablar con su médico acerca de qué tipo de ejercicio sería más beneficioso para usted también es un buen lugar para comenzar. ejercicios de alto impacto, como correr, montar en bicicleta o saltar la cuerda podría ser para usted, o es posible que desee seguir con ejercicios de bajo impacto como la natación, el yoga o caminar. La elección es tuya, pero recuerda que entre muchos otros beneficios para la salud, la actividad física por lo menos tres veces a la semana podría reducir el riesgo de enfermedad de las encías!
Estos estudios también demostraron que los fumadores no experimentaron los mismos beneficios de ejercicio que los no fumadores lo hizo. De hecho, los fumadores tienen un mayor riesgo de enfermedad periodontal, independientemente de sus hábitos de ejercicio! El ejercicio tiene muchos beneficios sorprendentes para su cuerpo, su cerebro y su sonrisa. Reducir el riesgo de enfermedad periodontal mediante el ejercicio!