Hay una serie de cosas que puede hacer para ayudar a prevenir el mal aliento en el largo plazo. Aquí hay algunas pautas de wikiHow
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1. Cepillarse los dientes correctamente
El cepillado de los dientes correctamente es una de las mejores cosas que puede hacer en su lucha contra el mal aliento. Cepillarse al menos dos veces al día, durante al menos dos minutos y asegúrese de cubrir todas las áreas de la boca.
â ?? ¢ Utilice un cepillo de cerdas suaves y sustituirla por una vez cada 3-4 meses.
â ?? ¢ cepillo de una hora después de comer (de lo contrario podría dañar o erosionar el esmalte de los dientes).
â ?? ¢ cepillarse toda la lengua cuatro veces desde la parte trasera a la parte delantera . Asegúrese de que usted no va demasiado hacia atrás.
El hilo dental es tan importante como cepillarse los dientes para ayudar a prevenir el mal aliento. Incluso los mejores cepillos de dientes canâ ???? T llegar a la placa y la acumulación de bacterias entre los dientes. Use hilo dental al menos una vez al día.
Youâ ???? re no va a ser capaz de prevenir el mal aliento a largo plazo si usted dona ???? t comen alimentos limpios. La dieta occidental es conocida por sus poco saludables alimentos altamente procesados. Cortar los alimentos procesados tanto como sea posible de su dieta.
â ?? ¢ Evitar azucaradas, alimentos procesados, grasas saladas. Bocado en una manzana o un pequeño puñado de nueces.
â ?? ¢ Evite los jugos de frutas ácidas y las bebidas gaseosas. Estos son malos para los dientes y su salud en general.
â ?? ¢ Reduzca el consumo de café y alcohol. Estas bebidas se secan la boca, y permiten que las bacterias persisten durante largos
Además de evitar los alimentos señalados anteriormente, hay algunos alimentos que usted debe comer si quiere prevenir el mal aliento a largo plazo
.
â ?? ¢ cocinar su propia comida de cero en su propia cocina
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â ?? ¢ Trate de comer yogurt natural sin azúcar una vez al día. Reduce los niveles altos de mal aliento que causan compuestos de sulfuro.
â ?? ¢ abastecerse de alimentos vitamina D-rica como el salmón, el jugo de naranja o los huevos. La vitamina D ayuda a reducir el mal aliento.
â ?? ¢ Varias hierbas y especias pueden también reducir el mal aliento. Trate de añadir clavo de olor, anís y semillas de hinojo a su dieta.
Si bien hay muchas razones para evitar o dejar de usar productos de tabaco (como el cáncer), el mal aliento es sin duda uno de ellos. Las sustancias químicas de las bacterias de alquitrán y nicotina causa que permanecen en la boca y la garganta. Un hábito del tabaco también puede conducir a la enfermedad de las encías, que entre otras cosas más graves, causa mal aliento.
Los chequeos regulares con su dentista son esenciales para el mantenimiento de su salud oral, lo que ayudará a prevenir el mal aliento.
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