"Una manzana al día, mantiene al médico alejado". ¿Cuántos de nosotros sabe que esto es cierto? Hemos escuchado esta palabra desde hace años, y sin embargo es lo que realmente saber por qué esto es así?
Las manzanas se han cultivado desde 328 aC, una fruta, y hemos estado comiendo manzanas crudas o en un pastel durante años. Aparte de lo bien que saben, aquí hay 10 razones más para comer esas manzanas jugosas
- Pérdida de peso -. Manzanas se ha demostrado para disminuir la sensación de hambre. Comer una manzana entera quince minutos antes de una comida, la investigación ha demostrado, disminuye la ingesta calórica también.
- combate el cáncer - este es el uno de los pocos frutos conocidos para reducir el riesgo de cáncer de pulmón, las manzanas son ricas en antioxidantes y tienen beneficios anti-inflamatorios que también pueden ayudar a controlar el asma mediante la reducción de la inflamación de las vías respiratorias.
- Gestiona Diabetes - polifenoles que se encuentran en las manzanas se encuentran para influir en la absorción de hidratos de carbono del cuerpo. Esto disminuye la absorción de glucosa, así disminuyendo así el azúcar en nuestra sangre.
- más sana del corazón - las manzanas contienen altos niveles de potasio que ayuda a controlar la presión arterial, sino que también puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular. Proceso de oxidación también se ralentiza, ayudando en la reducción de las placas que causa la enfermedad del corazón.
- fortalece los huesos - floridzin, un flavonoide que se encuentra en las manzanas, tal como se encuentra para ayudar a combatir la osteoporosis, y aumenta la densidad ósea.
- previene el cáncer de colon - ya que las manzanas son ricas en fibra, las manzanas ayudan en el movimiento intestinal. Como la fibra en manzanas fermentar en el colon, manzanas producen sustancias químicas que ayudan a combatir el cáncer de colon.
- Da brillo a los dientes - masticando manzanas ayuda a salivar más que reduce la bacteria que causa la caries dental.
- Mejora la salud del cerebro - las manzanas son conocidos para prevenir la enfermedad de Alzheimer. Ellos contienen quercetina, un antioxidante que prtotects el cerebro de la degeneración.
- Resistencia en Ejercicio - quercetina en las manzanas ayuda a los pulmones absorben más oxígeno. lo que le que un segundo aire en ese sprint.
- Reduce el colesterol - Las manzanas son también una buena fuente de pectina que previene la acumulación de colesterol, evitando así el riesgo de accidente cerebrovascular y otras enfermedades del corazón.
Para comenzar el hábito de comer una manzana al día. Las manzanas enteras son una mejor opción que el jugo de manzana, cuando se trata de nutrición, en el que algunos nutrientes se pierden durante el proceso de prensado. Elige para las frutas firmes con ricos colores, puede ser de color rojo o verde, lo que te hace babear.
