Un área a menudo se pasa por alto para mejorar nuestra salud dental es el uso regular de la goma de mascar. Es importante elegir el tipo correcto de goma para el trabajo. No siempre tenemos el tiempo ni los medios para limpiar completamente los dientes después de comer. Aquí están algunas sugerencias.
-Gum que contienen azúcar. Cuando mascar que contiene azúcar de la goma, que está liberando el azúcar en la boca. Esto le da a las bacterias orales naturales en su boca comida para alimentarse a multiplicarse y crecer. Esto puede conducir a la caries dental si no se elimina correctamente. Hay estudios que demuestran que si continúa a masticar la goma para un poco después de que el azúcar inicial se desplaza, el aumento del flujo de saliva puede anular los efectos de la liberación inicial de azúcar. Esto significa que necesita para masticar chicle con azúcar después de que el sabor dulce se ha ido para tener algún efecto.
-Gum que contienen edulcorantes artificiales (aspartame o sucralosa). Por la goma de mascar con un edulcorante artificial que no dará a conocer los azúcares dañinos en la boca. El beneficio de este tipo de mascar goma significa que usted obtiene el efecto completo de la goma de mascar con rapidez. Este efecto es la estimulación de la saliva que puede lavar restos de alimentos y bacterias en la boca. Masticar chicle sin azúcar durante 10-15 minutos después de comer puede tener un tremendo beneficio para su salud oral.
-Gum con xilitol. La goma de mascar endulzada con xilitol crea un entorno poco atractivo para las bacterias orales. Las bacterias simplemente no pueden adherirse a los dientes en un ambiente rico en xilitol. Este es el mecanismo por el cual xyltiol protege a los dientes de la caries dental. Con el xilitol, el ataque de los ácidos que de otro modo durar más se detuvo media hora. Las bacterias en la boca que están causando cavidades son incapaces de digerir xilitol, por lo que su crecimiento se reduce considerablemente. El número de bacterias productoras de ácido puede disminuir hasta en un 90%. Sin ácido se forma debido a que el pH de la saliva y la placa no baja (un descenso del pH es lo que sucede normalmente después de comer azúcar y carbohidratos). Después de tomar el xilitol, las bacterias no se adhieren bien a la superficie de los dientes y, como resultado, la cantidad de placa disminuye. Muchas personas no son conscientes de este beneficio secundario debido a una reclamación de tales etiquetas xilitol como una droga. Esta cruza un límite legal no permitido por la FDA. Se ha recomendado que se mastica una goma de mascar xilitol después de cada comida o merienda para obtener el máximo beneficio para sus dientes.
Cuando chicle sin azúcar no está disponible, pastillas de menta sin azúcar pueden también contribuyen a mejorar el flujo de saliva. Las mentas sin embargo, no tienen el beneficio añadido de la viscosidad para ayudar a sacar el azúcar y los hidratos de carbono fuera de los dientes. Beber un vaso lleno de agua, silbante y la deglución también puede ayudar cuando no se pueda cepillar.
** Asegúrese de leer las etiquetas. Usted puede encontrar que el azúcar está etiquetado cero con o sin un asterick. Esto sólo significa que hay debajo de .5 gramos de azúcar por porción. Tic Tac ha salido con esto teniendo una porción sea 1 tic tac que es 0,49 g. Así que, aunque el tac tic es en realidad 97% de azúcar, que son capaces de etiquetar el azúcar como cero. Mira la lista de ingredientes no la etiqueta de nutrición mirada rápida. **
-Cepille, hilo dental, Enjuague todos los días. Todos sabemos que esto ya, pero lo hacemos correctamente? Estas tareas simples a menudo son pasados por alto en nuestro horario de trabajo. El cepillado al menos 2 veces por día durante 2 minutos cada vez, junto con el hilo dental al menos una vez por día y enjuague con un enjuague antibacteriano o fluoruro será un gran comienzo para una sonrisa saludable.
-Evitar comidas y bebidas azucaradas. Los alimentos altos en azúcar dan las bacterias orales la nutrición que necesita para crear un ambiente ácido dentro de la boca y puede conducir a la caries dental perjudicial.
-Obtener un montón de vitamina C. Una dieta deficiente en vitamina C puede conducir a problemas de salud dentales como dientes sueltos y sangrado de las encías. Buenas fuentes de vitamina C son las frutas cítricas. Importante señalar que los cítricos son muy ácido por lo que se debe enjuagar con agua después de neutralizar los ácidos a fin de no dañar los dientes.
-Elige crujientes alimentos. Aunque no es un sustituto de la seda dental, comer alimentos duros y crujientes primas (como zanahorias, apio, nueces y manzanas), naturalmente, puede limpiar los dientes y refrescar el aliento
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-Obtener la cantidad diaria de calcio. Esto no sólo mantener sus dientes fuertes, pero también los huesos de su cuerpo. Buenas fuentes de calcio incluyen la leche, la soja y el queso. Además, asegúrese de obtener suficiente vitamina D. La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio correctamente. Una buena fuente de vitamina D es de la sol. Así que salir y hacer ejercicio!
-Beba mucha agua. Beber agua durante el día mantendrá sus dientes y el cuerpo sana e hidratada. El agua es mucho mejor para usted que cualquier otra bebida se puede beber. El enjuague después de cada comida o merienda con agua ayudará a mantener su salud dental. El agua puede neutralizar los ácidos que se producen por las bacterias orales. Esto a su vez limita la cantidad de caries que puede ocurrir.
-Ver a su dentista regularmente. Parece que uno fácil, pero a menudo descuidado. Es importante no sólo para conseguir una limpieza dental profesional, sino también para evitar cualquier problema, mientras que en sus etapas más tempranas.
Hay un montón de cosas que deben formar parte de nuestra rutina diaria para mantener nuestra salud dental. Aquellos que buscan maximizar el beneficio de incorporar la goma de mascar en su rutina. Los beneficios van a dar lugar a los dientes limpios y un aliento más fresco, menos caries, y una vida de sonrisas.