A medida que crecemos, nos dice "beber su leche" para los dientes y huesos fuertes, sino que a menudo se pasa diciendo olvidado a medida que envejecemos. Mantener a nuestros huesos y dientes sanos durante toda la vida debe ser una alta prioridad para aall de nosotros. Se nos permite evitar lesiones, así como la enfermedad. Las mujeres pueden ser especialmente susceptibles a problemas óseos a medida que envejecen. Se ha informado de que las mujeres pueden perder tanto como 20% del calcio en los huesos después de la menopausia. Una buena nutrición, ejercicio regular, y mantener una higiene oral adecuada se convierten en doblemente importante a medida que envejecemos
-Regular médicos y chequeos dentales -. Mantener un examen dental regular equipo. Estas visitas deben incluir un examen dental completo, la densidad mineral ósea y pruebas de la masa ósea
-Mantener una buena postura -. Mantener una buena postura va a mantener sus huesos y músculos alineados correctamente. Esto se debe mantener en su vida diaria, sino también en el ejercicio de
& amp -Calcio.; La caseína de admisión - Las mujeres mayores de 50 años necesitan 1000 a 1200 mg de calcio (clave para huesos fuertes) un día a partir de una combinación de alimentos y suplementos. Compruebe la etiqueta de información nutricional de los alimentos que consume regularmente para ver la cantidad de calcio que está recibiendo de ellos, incluso la leche utilizada en el café. Cada 10% del valor diario es igual a 100 mg de calcio. Bono Dental: La caseína en productos lácteos ayuda a fortalecer superficies de los dientes contra los ácidos
-Comer muchas frutas & amp;. Verduras - Nos deben tratar de consumir al menos 5 porciones por día. Las frutas y las verduras tienen muchas de las vitaminas y minerales necesarios para los huesos esenciales. Esto incluye el magnesio, potasio, vitamina C y vitamina K. mascar vegetales fibrosos como el apio también estimula la producción de saliva. Aumento de la saliva en la boca va a limpiar los dientes y proteger el esmalte dental al diluir y lavar las bacterias y restos de comida
& amp -El alcohol.; Gum - El consumo moderado de hecho se ha demostrado que es bueno para usted. El equivalente de 1-2 vasos de vino al día ha sido reportado para proteger los huesos de las mujeres menopáusicas. chicle sin azúcar que contienen xilitol puede retardar la acción de las bacterias que causan caries dentales. Los productos endulzados con xilitol crean un ambiente desagradable para las bacterias. Ellos simplemente no pueden pegarse a los dientes en un ambiente rico xilitol. Esta es la forma en que protege los dientes contra las caries. Con el xilitol, el ataque de los ácidos que de otro modo durar más se detuvo media hora. Las bacterias en la boca que están causando cavidades son incapaces de digerir xilitol, su crecimiento se reduce considerablemente. El número de bacterias productoras de ácido puede disminuir hasta en un 90%. No ácido se forma debido a que el pH de la saliva y la placa no se caiga. Después de tomar el xilitol, las bacterias no se adhieren bien sobre la superficie de los dientes y, como resultado, la cantidad de placa disminuye
-Fluids & amp.; Fluoruro - Sequedad en la boca aumenta el riesgo de enfermedades orales cuando las sustancias antimicrobianas que se encuentran en la saliva son difíciles de obtener. Beber agua fluorada sirve una doble función ya que lo mantiene hidratado y proporcionar una fuente de fluoruro que se necesita para proteger los dientes contra la caries dental durante toda la vida.
Mantenerse saludable nunca es una tarea fácil, pero para vivir una vida de alta calidad que tenemos que hacer nuestro mejor esfuerzo. De acuerdo con ciertas pautas pueden realmente mejorar la calidad de nuestras vidas, así como a nuestros seres queridos. Como siempre consulte a su dentista regularmente para exámenes y limpiezas dentales profesionales.