Una dieta rica en vitaminas y minerales es esencial para mantener la salud de los dientes, por no hablar de salud neurológica funciones, la digestión y los huesos. Mientras micronutrientes y aminoácidos son muy importantes, que se encuentran con frecuencia en los suplementos dietéticos. Sin embargo, una vitamina, la vitamina D es por lo general no incluido en las multivitaminas. Este material se puede encontrar en las grasas y aceites, y se encuentra generalmente en cápsulas de gel que contienen sólo las vitaminas y algunos otros aceites esenciales.
Vitaminas D La deficiencia de vitamina D
no contribuyen sólo para la médula ósea como se creía anteriormente, sino también para el sistema inmunológico, por no hablar de la salud de los huesos y los dientes. Las células también utilizan d vitaminas para funcionar, por lo que este es un componente esencial de su cuerpo. Sus efectos van por todo el cuerpo, y tiene un efecto positivo en el cerebro y en el sistema nervioso central, así
En un primer momento, la deficiencia de vitamina D tiene todos los síntomas típicos de "algo malo".; cansancio, irritabilidad, y un debilitamiento del sistema inmune que conduce a la aparición de infecciones oportunistas (como la gripe o el resfriado común). Pero con el tiempo, la estructura de los huesos puede cambiar, y no a todos en una manera- agradable que puede llegar a ser más poroso y más propenso a sufrir daños. Aparte de esto, no son negativos, de larga duración problemas psicológicos y neurológicos, así como los nervios pueden quedar dañados si son usados en exceso y no hay vitamina D para ayudar a lo largo. Otro síntoma común es un aumento de la probabilidad de infecciones respiratorias.
En vitamina D y sus dientes
Sus dientes se ven afectados de dos maneras por la falta de vitaminas D. Dado que es una de las muchas cosas que alimentan el sistema inmunológico, la falta de ella hará que la proliferación de ciertos microbios orales y bacterias en la boca, ya que el sistema inmunológico no será capaz de suprimirlos. Esto puede conducir a periodontitis, un mayor riesgo de caries y todo tipo de malestar dental. El otro efecto es sobre los dientes directamente, como las células en los dientes utilizan vitaminas D para reemplazar minerales. Si no los recibe, empiezan a decaer, ya que no pueden obtener minerales para reemplazar los que se utilizan para arriba.
Dónde obtenerlo
vitaminas D están disponibles en la mayoría de tiendas de alimentos naturales en forma de cápsulas de gelatina sin sabor . la gente más aventureros pueden probar el aceite de hígado de bacalao, ya que está lleno de vitaminas D, B y A, por no hablar de los ácidos grasos Omega. Pero el mejor lugar, como siempre es de los alimentos; lácteos, huevos y pescado (sobre todo el bacalao) ellos tienen en grandes cantidades, mientras que los frijoles contienen trazas de la sustancia
Sobredosis
Puede sufrir una sobredosis de vitaminas D, y los síntomas son los mismos que con cualquier intoxicación leve.; diarrea, vómitos, picazón en la piel, la sed y los casos más leves pueden incluir la pérdida de apetito y cansancio.
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