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dientes blancos brillantes no sólo son un elemento importante de gustos encanto personal; también es un indicador de funcionamiento normal de todos los sistemas corporales y fuerte salud en general. Es por eso que es importante prestar interés adecuado en nuestro cuidado dental y elegir sólo una nutrición saludable para la salud dental. Sin lugar a dudas, un plan de alimentación sana y equilibrada debe ser un elemento importante de la estrategia de atención dental gustos. En el marco de dicho plan de nutrición, es esencial incluir en su dieta los alimentos que contienen las siguientes vitaminas y elementos:
vitamina C. El consumo de una cantidad eficaz de vitamina C puede garantizar un buen estado de nuestras encías. Hay un montón de fuentes bien conocidas de la vitamina C, como naranjas, limones, cebollas, zanahorias y remolacha azucarera y así sucesivamente.
Calcio. Este elemento protege los dientes contra dientes daña el esmalte y los efectos de los cambios de temperatura. Si tenemos una falta de calcio en nuestro cuerpo, los dientes pueden comenzar crumbing. Por lo tanto, es vital para nuestra buena salud dental para comer los alimentos con alto contenido de calcio, tales como productos lácteos, brócoli, soja, sésamo, higos y así sucesivamente.
Fluoruro. Es un hecho conocido que el fluoruro es uno de los elementos esenciales para una salud dental útil. Ayuda a nuestros dientes luchar contra la plaga y pueden neutralizar los efectos perjudiciales de los ácidos en nuestra saliva. Recibimos grandes cantidades de flúor del agua y el té que consumimos regularmente. Además, este elemento se puede encontrar en las nueces, el pescado y otros alimentos.
Vitamina D. Es de vital importancia para la digestión eficaz de ambas fósforo y calcio. Nuestro cuerpo puede sintetizar la vitamina D en sí, cuando nuestra piel recibe una buena cantidad de luz del día. Las fuentes naturales de vitamina D incluyen los huevos, el pescado y las setas y así sucesivamente.
hierro. La deficiencia de hierro puede causar problemas en las encías y llevar a la inflamación de las encías. Hígado, carne roja, frijoles, manzanas y otros productos son fuentes prefecto de hierro.
Vitamina B6. La vitamina B6 es también elemento importante de una buena nutrición para la salud dental. La deficiencia de vitamina B6 puede causar sequedad de la boca, así como pequeñas heridas y grietas en nuestra boca. Podemos recibir una buena cantidad de esta vitamina cuando comemos regularmente patata, espinacas, tomates, fresas, zanahoria, coliflor y otros alimentos.
Fósforo. Este elemento es importante para la resistencia y durabilidad de nuestra esmalte de los dientes. Además, el fósforo juega un papel para la digestión adecuada de calcio. El fósforo se puede encontrar en el pescado, huevos, leche, carne y otros alimentos.
