Ese bigote de leche familiarizados no sólo se indican los huesos fuertes y dientes sanos. El calcio realmente juega un papel importante en la salud de su cuerpo de muchas otras maneras. Muchas personas no son ...
© Dreamstime.com beneficios del calcio van más allá de los dientes y huesos
Eso familiarizado bigote de la leche no sólo se indican los huesos fuertes y dientes sanos. El calcio realmente juega un papel importante en la salud de su cuerpo de muchas otras maneras. Muchas personas no están recibiendo suficiente calcio, por lo que incluso si usted no bebe leche regularmente, todavía tienen varias opciones para añadir este importante mineral en su dieta.
Los estudios demuestran que más del 99% del calcio en su cuerpo es en realidad en los dientes y los huesos, pero el 1% restante es extraordinariamente importante. De acuerdo con un artículo titulado "¿Por qué calcio es bueno para su cuerpo" en Health.com, el calcio también afecta a las hormonas, las contracciones musculares, sistema nervioso, y la capacidad del cuerpo para detener el flujo de sangre por coagulación. Algunos estudios muestran que incluso puede ayudar a evitar problemas de salud como:
La cantidad recomendada de calcio para las edades de 9 y más años es 1,000-1,300 miligramos por día , pero la mayoría de las personas consumen mucho menos. Esto es especialmente cierto para las mujeres jóvenes. Los científicos recomiendan que la mayoría de la gente añade un suplemento de calcio diario para cerrar la brecha. Sin embargo, siempre se debe consultar con su médico antes de añadir nuevos vitaminas a su régimen.
El cuerpo usa el calcio para crear nuevo tejido óseo así como iniciar varias otras funciones corporales. Desde los huesos se componen de tejido que está siendo constantemente regenera vivo, esta es una función muy importante. Si el cuerpo no está recibiendo suficiente calcio, se dibujará el mineral de los huesos con el fin de permitir que otras áreas de la función (el movimiento muscular, etc.). Este suministro de agotamiento de calcio en los huesos puede causar que se degeneren. También juega un papel muy importante en el mantenimiento de una sonrisa saludable, así que asegúrese de que está recibiendo suficiente calcio si desea dientes fuertes!
Además de los suplementos de vitaminas, calcio se pueden encontrar en muchos alimentos también. La producción láctea es bien conocida por su alta concentración de calcio, con una taza de leche descremada contiene aproximadamente 300 miligramos. Queso, yogurt y crema agria son también fuentes importantes de calcio. Si no puede tomar leche o prefieren evitar los productos lácteos, también se puede encontrar calcio en alimentos como:
En raras condiciones, el cuerpo puede reaccionar mal si se toma demasiado calcio, pero esto es muy raro el caso. Normalmente, el cuerpo simplemente se excreta el calcio no utilizado. La mayoría de la gente podría estar parado para añadir un poco de calcio de sus dietas. Con un poco más de pensamiento, puede añadir este mineral en su dieta para el beneficio de sus dientes, huesos, y el resto de su cuerpo.