Muchas personas atribuyen tener un estilo de vida activo y comer alimentos ricos en vitaminas y nutrientes a los secretos de la buena salud.
A pesar de que estos factores son importantes, también es vital incluir buenos patrones de sueño para mantener un bienestar saludable .
el sueño es absolutamente esencial, ya que ayuda a descansar su cuerpo de las horas dedicadas al trabajo, el gimnasio y otras actividades diarias
.
en algún momento en la almohada ayuda a su cuerpo a recuperarse, por lo que puede estar listo de nuevo para el día siguiente.
la falta de sueño puede conducir a la fatiga, cambios de humor e irritabilidad, con la investigación reciente sugiere que también puede contribuir a la obesidad.
Un artículo titulado el sueño adecuado para mejorar el tratamiento de la obesidad, publicado por el Canadian Medical Association Journal el 17 de septiembre, se ha sugerido que el sueño es reducida contribuyendo a la epidemia de la obesidad.
a menudo se recomienda que los adultos hagan por lo menos siete a ocho horas una noche de sueño, con los adolescentes y niños que requieren más.
niños en edad
Pre-escolares y escolares necesitan alrededor de diez a 12 horas de sueño, con los adolescentes necesitan al menos nueve horas, el Departamento de Salud y servicios Humanos de Estados Unidos sugiere .
Si tiene problemas para golpear el saco, trate de mantenerse alejado de la cafeína en la tarde, y tratar de seguir un horario regular de sueño.