Es posible que haya tenido un día estresante, pero eso no es motivo para moler los dientes durante toda la noche. En vez por qué no aliviar cualquier tensión acumulada siguiendo estas técnicas de relajación.
Durante el día, parece fácil de mantener su mandíbula relajada y dientes separados. Sin embargo, algunas personas pueden tener dificultades para continuar con esta práctica de una noche
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Para evitar apretar la mandíbula, tratando de meter la lengua entre los dientes y reducir la cantidad de alimentos que consume que le obliguen a estirar este músculo como caramelos y carne masticable.
el uso de un protector bucal es otra forma comprobada de prevenir el rechinar o apretar, y se puede preguntar a su dentista acerca de las variedades a la medida.
Deje que su mente descanse antes de ir a la cama y Guarda las estresante documentos, lectura o películas. Durante este tiempo, usted debe concentrarse en tomar un baño relajante o tomas en calmar té.
Otro buen consejo es que sea evitar por completo o reducir su consumo de alcohol y cafeína. Es posible que no se den cuenta, pero estas bebidas puede actuar como un estimulante que aumenta sus posibilidades de rechinar los dientes
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La ingesta de suplementos de calcio puede ayudar a relajar la mandíbula de una noche, pero es mejor consultar con un es profesional de la salud acerca de esto antes de tomar alguna.