El calcio es importante para la salud de los dientes, especialmente en los niños, pero algunos niños no les gusta la leche o no puede beber debido a una alergia o intolerancia a la lactosa. Hay otras maneras de asegurar que su hijo está recibiendo suficiente calcio para los dientes sanos.
Según la Academia de Odontología General, sólo uno de cada cinco niños recibe la cantidad mínima recomendada de calcio al día. El Instituto de Medicina recomienda que los niños desde el nacimiento hasta los 3 años consumen 500 miligramos de calcio por día, los niños de 4 a 8 años de edad obtener 800 miligramos, y los niños de 9 a 19 obtener 1.300 miligramos.
Ocho onzas de leche contiene alrededor de 300 miligramos de calcio, mientras que ocho onzas de yogur contiene alrededor de 400 miligramos. Si su hijo no le gusta el sabor de la leche o no puede beber por razones médicas, hay otras maneras de asegurar que él o ella obtiene la cantidad recomendada de calcio
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Si su hijo no le gusta la sabor de la leche, trate de añadir un sabor, como el chocolate o fresa, que tiene menos azúcar que el jugo o soda. Muchos niños también les gusta el yogur bebible, que está lleno de calcio. También puede hacer batidos, batidos, o chocolate caliente con leche. Queso, pudín de natillas y arroz también contienen grandes cantidades de calcio. Los quesos duros, como el cheddar, contienen aproximadamente la misma cantidad de calcio en 1.5 onzas como ocho onzas de leche. Otros alimentos populares entre los niños que contengan leche y los productos lácteos son la harina de avena, puré de patatas, sándwiches de queso, macarrones con queso, pizza y lasaña
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Si su hijo es intolerante a la lactosa o alérgicos a la leche, hay otra los alimentos que pueden proporcionar la cantidad diaria recomendada de calcio. Se puede comprar el jugo de naranja, leche de soja, panes o cereales que han sido enriquecidos con calcio. Frijoles, brócoli, espinacas y tofu son también ricos en calcio.
Se calcula la cantidad de calcio que su hijo recibe de todas las fuentes sobre una base diaria para asegurarse de que él o ella está recibiendo suficiente. Puede comprobar las Dietary Guidelines for Americans, publicado por el Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos.
Si le preocupa que su hijo no está recibiendo suficiente calcio de los alimentos y leche, también se puede hablar de suplementos con su pediatra.