¿Eres lo suficientemente mayor como para recordar el cuatro básicos? Se suponía que íbamos a comer una comida equilibrada de los cuatro grupos de alimentos: leche, carne, frutas /verduras y granos. En realidad, esta no era la primera incursión en la guía de alimentación saludable. El USDA desarrolló la primera guía de alimentos en 1916, hace casi cien años. Durante la década de 1940, había siete grupos de alimentos básicos. Luego llegó el cuatro básica en la década de los 50, y el loco, confundiendo pirámide de los alimentos de 1992. Esta pirámide de los alimentos se convirtió en otra, siendo confuso pirámide de los alimentos en 2005. Ahora, tenemos el plato de comida. concepto simple: la mitad de su plato debe ser frutas y verduras, la otra mitad se debe dividir entre los granos y carne, con un vaso de leche en el lateral. Añadir la actividad física y que tiene un plan para una vida sana.
Mediante la visualización de la mitad del plato deben ser frutas y verduras; esto pone de relieve la importancia de los elementos ricos en nutrientes en nuestra dieta. No, no las patatas fritas con salsa de tomate. Los que, por desgracia, no son saludables verduras con el aceite y la sal añadida. Se ha ido lácteos de la placa, aunque el calcio es todavía necesario para los huesos.
Sin embargo, la idea principal es: comer sano. Unsupersize las placas. Carga las frutas, verduras y granos sanos (no pan blanco). La clave para una vida larga práctica es ser lo suficientemente sano como para practicarla. Es verano. todo lo que necesitamos para empezar a moverse --- caminar, correr, montar bicicleta, jugar al golf (aunque mal, como yo). Observe a su plato, también. Este nuevo conjunto de directrices finalmente hace tanto sentido práctico y visual. Piense en esto la próxima vez de salir a comer.