Durante muchos años lo hemos llamado un "diente dulce", y la mayoría de la gente sabe acerca de los peligros de la excesiva ingesta de azúcar y la caries dental. La caries dental es la enfermedad infantil más crónica en los Estados Unidos, de acuerdo con la Asociación Dental Americana.
Sin embargo, en los últimos años también hemos oído que el azúcar en realidad puede ser una adicción. Y el azúcar puede hacer muchas cosas peligrosas para su salud, además de la caries dental.
Un estudio realizado por el Diario de las drogas psicoactivas publicado en 2010 encontró que libera endorfinas azúcar de euforia en los cerebros de algunas personas de una manera muy similar a la de de un drogadicto
El alcance completo de los síntomas de adicción de drogas se han observado en personas con adicción al azúcar:.
no vamos a endulzar - el consumo excesivo de azúcar pone su cuerpo en riesgo de muchas condiciones peligrosas:
Esa es una lista! Tome el control de su gusto por lo dulce (o la adicción al azúcar) siguiendo estos sencillos pasos:
Comer el desayuno. Las personas que gustan de azúcar son conocidos por saltarse el desayuno. Kathleen DesMaisons, autor de patatas no Prozac, dice que el noventa por ciento de los adictos de azúcar se saltan el desayuno.
De hecho, los estudios han demostrado desde hace tiempo los beneficios de comer un desayuno saludable, y comer el desayuno evita el nivel de azúcar en sangre bajen, lo que hace que se antoja el azúcar más tarde.
Escoja frutas. La fruta está llena de azúcares naturales, y puede satisfacer a los golosos. Fruta también contiene fibra y carbohidratos complejos sin embargo, que se descomponen más lentamente y no envían la señal de deseo a su cerebro.
La elección de fruta en lugar de caramelos o algo más dulce es un paso clave para acabar con su hábito diente dulce
Recorte de soda. Muchos apuntan a los refrescos azucarados como la fuente # 1 de calorías vacías en la dieta estadounidense. El USDA dice que el 16% de las calorías en la dieta del estadounidense típico provienen de azúcares refinados y aproximadamente la mitad de las calorías provienen de las bebidas que se han añadido azúcar.
Si usted bebe muchos refrescos, trate de reducir progresivamente . Cualquier cantidad de refresco que bebe, empieza por cortar ese número a la mitad. La próxima semana, reducir ese número a la mitad otra vez, y seguir haciendo eso hasta que se corte la soda por completo.
Cuidado de azúcares ocultos. azúcares ocultos se esconden en su refrigerador, gabinetes y despensa! Los alimentos procesados son a menudo cargados de azúcar. salsas de tomate, ketchup, mantequilla de maní y todos pueden ser culpables.
Lea las etiquetas, y ser consciente de lo mucho que está comiendo, porque estos azúcares se acumulan rápidamente. Aún mejor, purgar estos elementos de su despensa y reemplazar con las versiones más bajas de azúcar. Sólo tenga cuidado de no elegir edulcorantes artificiales, que pueden causar incluso problemas más!
Utilice azúcares naturales alternativos. edulcorantes alternativos naturales tentar su paladar, pero son mucho mejor que el azúcar de mesa.
La miel es un alimento complejo y una buena alternativa de azúcar. Una cucharadita de miel contiene otros 25 compuestos, incluyendo proteínas, aminoácidos y oligoelementos.
agave es un edulcorante derivado del destilado del agave azul y tiene un índice glucémico bajo, por lo que no será punto su azúcar en la sangre . Lo mejor es elegir un agave azul prima orgánica, que está menos procesado.
Stevia proviene de una planta originaria de América del Sur. Es baja en calorías y 200 veces más dulce que el azúcar, por lo que un poco va un largo camino. Es posible que desee hacer una investigación antes de elegir una marca, ya que algunos tienen resabios de que muchas personas no se cuidan.
Vale la pena señalar una vez más que si se consumen regularmente altos niveles de azúcar y decide recortar, usted podría experimentar síntomas de abstinencia. Dolor de cabeza, cansancio, cambios de humor y los antojos de azúcar son todos los síntomas posibles. Estar preparado y tener alternativas en la mano cuando la huelga antojos.
Su cuerpo y su dentista se lo agradecerá!