El cepillado de los dientes es vital para una buena salud oral. El cepillado dos veces al día hará que su sonrisa más blanca y mejorará su salud en general. Para el cepillado para ser eficaz contra las caries y enfermedades de las encías, lo que necesita para hacerlo correctamente. Es fácil de cepillarse los dientes con eficacia siguiendo unas reglas de oro
Cómo cepillarse correctamente:.?
¿Cuánto tiempo debe cepillarse
Se recomienda cepillar su los dientes al menos dos veces al día, pero no más de tres veces. El cepillado más de tres veces puede dañar el esmalte de los dientes y las encías. En realidad, la mayoría de las personas se cepillan unos 30 segundos o un minuto. Sin embargo, con el fin de limpiar todas las áreas en la boca, se necesitan al menos dos minutos. Divida la boca en cuatro zonas y pasar 30 segundos cepillado cada área.
La elección del cepillo de dientes derecho
El tamaño de su cepillo de dientes depende principalmente del tamaño de su boca. Debe caber en la boca y le permitirá llegar a todas las zonas del interior. Las cerdas de su cepillo de dientes también son importantes. Es preferible utilizar cepillos de cerdas suaves, pero lo suficientemente fuerte como para eliminar la placa y los residuos de los dientes.
Evitar el uso de cepillos de cerdas duras, ya que pueden dañar fácilmente las encías o esmalte de los dientes.
Reemplazar su cepillo de dientes cada seis meses, o antes si las cerdas están deshilachados.
la técnica adecuada de cepillado
Coloque el cepillo de dientes en un ángulo de 45 grados con respecto a las encías.
en trazos cortos mueva el cepillo hacia atrás y adelante. Asegúrese de cepillarse los dientes suavemente con una ligera cantidad de presión. Es importante pasar suficiente tiempo de cepillado todas las superficies de los dientes: las superficies exteriores, las superficies interiores, y las superficies de masticación. No se olvide de las superficies internas de los dientes frontales. Cepillarse la lengua también. El cepillado de la lengua es tan importante como cepillarse los dientes y eliminar la placa y otros desechos de la lengua.
La cantidad apropiada de pasta de dientes
La cantidad de pasta de dientes que se utiliza es otra cuestión importante.
Una cantidad pequeña de pasta de dientes es suficiente. El exceso de pasta de dientes puede aumentar el riesgo de ingestión de fluoruro más de lo necesario, lo que puede ser poco saludable
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Use hilo dental
hilo dental regular es vital para una buena salud oral. Dado que los cepillos de dientes no pueden alcanzar y limpiar a fondo todas las áreas de la boca, y especialmente los espacios entre los dientes, hilo dental es necesario para mantener las encías y los dientes sanos. El hilo dental ayuda a eliminar placa y las partículas de comida de entre los dientes y debajo de la línea de las encías, donde los cepillos de dientes no pueden alcanzar.
Coma alimentos saludables
La salud oral está estrechamente relacionado con el alimentos que consume. El consumo de alimentos poco saludables puede resultar en niveles más altos de bacterias causantes de la caries y problemas de salud dental. Al decidir qué comer, trate de evitar los alimentos tales como pasteles, dulces, patatas fritas, etc. Elija alimentos de los cinco grupos principales de alimentos:. Frutas, verduras, cereales, productos lácteos y alimentos ricos en proteínas
El cepillado regular y adecuada y el hilo dental son importantes para una buena salud oral y general, pero no se olvide de visitar a su dentista para una limpieza profesional y exámenes dentales.