Las vitaminas y los minerales juegan un papel importante en la salud oral. Si su dieta no tiene la cantidad adecuada de nutrientes, entonces usted va a tener una buena salud oral. La deficiencia de ciertas vitaminas y minerales puede causar una infección bacteriana en la boca que puede conducir a más graves condiciones de salud oral. Para evitar esto, se debe tener en cuenta el consumo de vitaminas y minerales que son necesarios para una buena salud oral
Las vitaminas y minerales que ayudan en la prevención de emergencias dentales
& toro.; La vitamina del complejo B:
Le ayuda en la lucha contra enfermedades de las encías y convierte los alimentos en energía y forma glóbulos rojos. La deficiencia de vitamina B debilita los dientes y las encías, y esto lleva a la gingivitis (etapa temprana de la enfermedad de las encías). La vitamina del complejo B se encuentra principalmente en los cereales, lentejas, vegetales de hoja verde, legumbres, etc.
& bull; La vitamina C:
La deficiencia de vitamina C puede hacer que sus encías más propensos a las infecciones y enfermedades de las encías. Si usted está sufriendo de la enfermedad periodontal (etapa avanzada de la enfermedad de las encías), la deficiencia de vitamina C puede aumentar el sangrado y la inflamación. Naranjas, guayabas, pimientos rojos, etc., son algunos de los alimentos que tienen una alta cantidad de vitamina C.
& bull; vitamina D:
La vitamina D ayuda en el fortalecimiento de la inmunidad frente a enfermedades de las encías y ayuda en la absorción de calcio. El calcio es un mineral que es esencial para la formación de huesos y dientes fuertes. La luz solar es una buena fuente de vitamina D, y los alimentos que son ricos en vitamina D son el atún, huevos, carne de res, aceite de hígado de bacalao, etc.
& bull; Calcio: se requiere
calcio para mantener los huesos y dientes sanos y en buena forma. Si la ingesta de calcio es baja, tiende a ser reabsorbida en la sangre y si los niveles de consumo son más altas, se pone de nuevo en los huesos y los dientes. La vitamina D regula todo este mecanismo. Esta es la razón por la que es importante. Las personas con baja ingesta de calcio son más propensos a la enfermedad grave de las encías. Los niños también necesitan calcio para el desarrollo adecuado de los dientes. Los productos lácteos como leche, queso, requesón, etc., son buenas fuentes de calcio
& toro.; Fósforo: El fósforo
también juega un papel importante en la toma de los huesos y dientes fuertes. El fósforo se complementa con la vitamina D para aumentar su eficacia. El fósforo se encuentra en las semillas de lino, semillas de sésamo, nueces, etc.
Para obtener mejores resultados, es importante para que lo incluya las vitaminas y los minerales mencionados en su dieta diaria para prevenir emergencias dentales y restauración dental costosa. Para conocer la cantidad permitida diaria recomendada de vitaminas y minerales consultar a su médico.